熬夜的壞處主要有內(nèi)分泌失調(diào)、記憶力變差、免疫力下降、脫發(fā)、誘發(fā)心血管疾病。具體如下：1、內(nèi)分泌失調(diào)：熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。如果經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌水平失調(diào)，容易誘發(fā)長(zhǎng)痘、皮膚干燥等癥狀。2、記憶力變差：熬夜會(huì)導(dǎo)致記憶力變差。人體的記憶力與腦細(xì)胞有一定的關(guān)系，如果熬夜會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息，一直處于工作中，就容易出現(xiàn)記憶力變差的情況。3、免疫力下降：熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降?？刂粕镧姷幕蚝湍承┟庖呒?xì)胞有一定的關(guān)系，熬夜以后人體更容易感覺(jué)到疲勞，因此會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，更容易患上感染性的疾病。

布魯格放松坐姿的主要目的是降低肌肉過(guò)高的張力，動(dòng)態(tài)坐姿練習(xí)則通過(guò)骨盆、脊椎和頭部的聯(lián)動(dòng)，改善本體感覺(jué)和姿勢(shì)，有利于保持正確的坐姿。坐在椅子前面，雙腳平放在地板上，雙手放在膝蓋上；身體保持直立，感受整體舒適度，呼吸和頭向左右的旋轉(zhuǎn)是否順暢；感覺(jué)坐骨在支撐著身體，可以用手觸摸骨盆下方突出的骨頭；在坐骨上前后轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆，同時(shí)感受坐骨的形狀；比較一下左右兩邊坐骨承受的重量一樣嗎？如果不一樣，能夠通過(guò)調(diào)整，讓它們變得一樣。慢慢增加前后滾動(dòng)的幅度，試著找到滾動(dòng)最多能抵達(dá)什么位置；當(dāng)骨盆向前滾動(dòng)時(shí)，下背部向前拱起，向后滾動(dòng)時(shí)，下背部向后凸；感受骨盆滾動(dòng)時(shí)，脊椎和頭部的聯(lián)動(dòng)；當(dāng)骨盆向后滾動(dòng)時(shí)，收下巴低頭，眼睛看向肚臍；當(dāng)骨盆向前轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，抬頭，眼睛看向天花板；感受運(yùn)動(dòng)是如何從骨盆傳遞到頭部的，有沒(méi)有哪個(gè)區(qū)域感覺(jué)不清晰；試著將呼吸結(jié)合進(jìn)來(lái)，骨盆向前滾動(dòng)時(shí)，吸氣，將腹部和胸部打開(kāi)；骨盆向后滾動(dòng)時(shí)，呼氣，腹部和胸部收回。反復(fù)嘗試上述的這些動(dòng)作，讓所有的細(xì)節(jié)變得越來(lái)越清晰。相對(duì)于布魯格放松坐姿，動(dòng)態(tài)坐姿練習(xí)需要更多的時(shí)間耐心，也更需要專注。如果是工作日，上午和下午可以各進(jìn)行一次練習(xí)，以增進(jìn)身體感知。