3??味覺喪失、食欲不振

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有一部分新冠患者會在病程中感到自己吃啥都沒有味道。其實不必緊張，大多數(shù)情況下，您的味覺只是暫時找不到北了，等到病程后期，它自己會回來。

在這種時候，也可以嘗嘗下面幾種食物來提高食欲：

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◎ 酸甜口味的食物：酒糟、食醋、鹽漬話梅、發(fā)酵米糕或許可以幫助找回一些味覺；

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◎ 發(fā)酵的小菜：韓國泡菜、酸蘿卜等提高清淡菜肴的風味，又不喧賓奪主；

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◎ 果泥罐頭：水果罐頭、番茄泥罐頭等，既可以補充維生素，酸甜的口感也可以增進食欲。

4??腸胃不適

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新冠病毒造成的腸胃不適癥狀主要有腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等，如果出現(xiàn)上述癥狀，在飲食方面需注意一下幾點：

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◎ 注意飲食衛(wèi)生，少食多餐；

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◎ 避免油膩、辛辣刺激的食物；

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◎ 暫停含乳糖的牛奶、洋蔥、生白蘿卜、大量的薯類、豆類等易產(chǎn)氣的食物?？梢砸粤闳樘桥Ｄ獭⑺崮?，冬瓜、根莖較少的綠葉蔬菜、山藥、南瓜和大豆制品（豆腐、腐竹）來代替；

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◎ 餐后靜坐15-20分鐘后在家中原地踏步或慢走可以緩解噯氣、腹脹的癥狀；

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◎ 如果有明顯的腹瀉、嘔吐癥狀，則需要及時口服補鹽液來補充丟失的水分。嚴重者，請及時就醫(yī)。

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最近很火爆的“新冠備藥列表”里的維生素C，到底需不需要補呢？

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從預防角度講，維生素C可以增強人體免疫力。

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但維生素C并不是唯一和免疫力相關(guān)的維生素和微量元素，它和它的其他小伙伴，如維生素A、維生素E、鐵、鋅、硒等，都在幫助免疫力這道“城墻”添磚加瓦。

因此，比起追捧某種營養(yǎng)素，我們更應注重均衡飲食，不挑食偏食，不盲目節(jié)食和暴飲暴食，才能更好地幫助身體塑造免疫力。

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一個成年人每日攝入蔬菜400-500g、水果200-300g、多換蔬果的種類，即可滿足維生素C的需要量。

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如果由于平時工作繁忙，物資匱乏或是患病期間食欲差，存在攝入新鮮蔬果不足的情況，那么可以適當服用維生素C補充劑。請按每日100mg進行補充，沒有醫(yī)生的醫(yī)囑，請勿超量服用。

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同時，補充維生素C并不能代替藥物治療和科學預防（戴口罩、勤洗手等）。

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當一切癥狀基本緩解后，便可恢復正常飲食，多多補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和新鮮蔬果，尤其是深色的蔬菜，幫助機體免疫力恢復，日?？梢苑媒鹞继┘邮婵擞恼{(diào)理腸胃，增強體質(zhì)。