作者|李輝 編輯|子心

昨天的咨詢中，咨客們分別提到了他們遇到的問題，不同問題的卻有一個共同的問題：“改掉過去的行為怎么那么地難？”

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一個咨客問：老師，我說話口吃已經(jīng)有20多年了，我很想改掉口吃，但是太難了。

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一個咨客問：老師，我小時候曾經(jīng)因父母的責(zé)罰而傷心難過，一度地暴飲暴食，導(dǎo)致現(xiàn)在不但很胖，而且經(jīng)常陷入焦慮中，過得非常的煎熬。

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一個咨客問：李老師，我該如何改掉自己亂發(fā)脾氣的毛病，每次就是控制不住自己，平靜之后又非常內(nèi)疚、懊悔，心中非常地難受、自責(zé)。

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一個咨客問：……

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一個咨客問：……

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他們的問題，都給他們帶來了很大的影響，他們要解決的問題也是非常清晰：改掉過去不好的行為，讓自己恢復(fù)到正常地說話、健康的身體、健康的情緒。

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那么該如何改變呢？

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這就是我們今天文章要聊的內(nèi)容。

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1.影響我們比較大的是什么？

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我們今天所感受到的痛和傷，絕不僅僅只是問題帶來的；還有不在我們意識深處一些記憶；以及進(jìn)入我們意識深處卻還未被處理的情緒記憶。

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而這些都是在我們成長經(jīng)歷過程中留下來的?？赡苁莵碜杂谖覀兊脑彝ィ灿锌赡苁俏覀兂砷L過程中的那些經(jīng)歷。

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我先講一下原生家庭，前面的文章中我寫到了原生家庭對我們的影響，還沒有看的同學(xué)請去看。

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我們知道，原生家庭對一個人的影響非常大，它不但塑造我們的個性，影響我們的人格成長、親密關(guān)系、情緒互動、習(xí)慣的形成，而且我們長大后在婚姻關(guān)系、人際關(guān)系、解決問題的過程中也會深受原生家庭的影響。

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我還記得，我剛剛學(xué)習(xí)親密關(guān)系的時候，我聽到老師問我們：你們認(rèn)為自己記得的事情對你們的人生影響比較大呢？還是不記得的事情對你們影響比較大？

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我還記得當(dāng)時自己的回答是：好像是自己記得的事情對我的影響比較大。

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當(dāng)時，我聽到身邊的同學(xué)們大部分都是這個回答，當(dāng)時老師很欣賞我們的回答，然后，老師進(jìn)行了深度讀解析，這個解析對于我這么多年的工作和個人成長都有很大的幫助和思考。

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那些我們已經(jīng)忘記，特別是在從小成長的過程中發(fā)生的事情，對我們的影響是更大的。

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2.以前的行為是如何形成的？

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一個成人記得的事情，是需要經(jīng)過語言整理才能進(jìn)入我們意識范圍的記憶，并儲存在我們大腦里主管記憶的海馬回里。

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但是，我們會發(fā)現(xiàn)一歲的小孩子是不能表達(dá)的，因?yàn)樗麄兊恼Z言系統(tǒng)還沒有發(fā)育成熟，他們的海馬回也沒有發(fā)育好，很多的情緒經(jīng)驗(yàn)沒有辦法用語言梳理和儲存。

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比如，我們是很難記住自己三歲以前的樣子的，很多時候我們都是從父母的講述里才了解自己三歲以前的樣子。

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所以，我們在三歲以前是沒有記憶的，因?yàn)槲覀兡莻€時候的語言和海馬回還沒有發(fā)育好。

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那時的記憶多是游離的、散漫的，我們把它叫作內(nèi)隱性的記憶。這部分記憶并不表示不存在，它們依然存在。

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在以后的人際關(guān)系，特別是親密關(guān)系中，會不知不覺地影響我們。但需要等語言發(fā)展完善之后，才能把過去的這些散漫、游離的情緒經(jīng)驗(yàn)加以整理，才會進(jìn)入我們的意識層面，成為我們隨時可以處理的記憶。

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這就好比大學(xué)的圖書館，有的圖書經(jīng)過編目，進(jìn)入中央圖書館；有的圖書因?yàn)榉N種原因散放于各處，圖書管理員需要找到這些散漫的圖書，經(jīng)過編目，才能變成隨時可以調(diào)用的圖書。

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比如，一個人很犯錯，不管別人用什么話來安慰他，但他的心里的恐懼感就是無法去除，直到有一天，他的爸爸媽媽說：你在一歲的時候，曾經(jīng)犯錯而被父母打了一頓。

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你才明白自己對于犯錯莫名的恐懼是從哪里來的，一個一歲的孩子還沒有發(fā)展出語言來疏離自己的情緒經(jīng)驗(yàn)，所以，這個人對于犯錯的記憶就是屬于內(nèi)隱性的記憶。

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這些記憶并不是不存在的，它們一直游離、散漫地存在于人的腦子里，只是沒有進(jìn)入他的大腦主管記憶的海馬回里，未能經(jīng)過語言的處理而進(jìn)入意識層面。

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這些記憶雖然我們意識不到它的存在，但它卻常常在不知不覺中影響著我們，尤其是那些傷害性的記憶，依然會影響我們今天的人際互動和日常生活。

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我們需要經(jīng)過有意識地察覺和后天的學(xué)習(xí)，才能夠?qū)τ讜r留下的傷害做出醫(yī)治和改變。

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我們在原生家庭中耳濡目染，會把其中的人際互動慢慢內(nèi)化在心里，在現(xiàn)在的親密關(guān)系中不知不覺流露出來，甚至自己都沒有意識到。

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比如，昨天上午的咨詢咨客的情況，她從小在父母吵架后，她看到母親會流著眼淚吃著零食，所以，她那個時候就不知不覺地被母親的這個行為內(nèi)化在了心中。

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所以，當(dāng)她被父母責(zé)怪、委屈的時候就會下意識地找零食吃，來平復(fù)自己的情緒。一直等到她成家后才意識到自己的這樣的行為。

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所以，我們的改變是在改變我們過去無意識或者有意識形成的行為，改變它們難不難呢？難，又不難。

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難的原因，是你沒有找到自己問題背后的原因，不認(rèn)識過去的你；不難的原因是，當(dāng)你認(rèn)識了過去自己的情緒經(jīng)驗(yàn)并能夠心沉下來，我們一起慢慢地通過學(xué)習(xí)和成長來一點(diǎn)點(diǎn)地醫(yī)治。

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3.我們改變的方向在哪里？

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我們會發(fā)現(xiàn)一個耐人尋味的現(xiàn)象：我們常常不是模仿我們的原生家庭，就是反其道而行。

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一個從小在暴力家庭長大的孩子，看到爸爸經(jīng)常罵人、打人，當(dāng)他長大有了自己的家庭以后，可能會往兩個不同的方向發(fā)展：認(rèn)同施暴者或者認(rèn)同受害者。

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認(rèn)同施暴者的人，將來就會跟施暴者的行為模式比較像。他會常常不知不覺地重復(fù)爸爸的方式，盡管可能并不喜歡這種方式。但他在教育孩子的時候，還是會不知不覺用打和罵的方式。

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比如，昨天的咨詢中，咨客講述了他的口吃經(jīng)歷。家里爸爸說話口吃，自己和哥哥兩個人的說話完全是相反的。自己口吃，而哥哥不口吃。

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他講到：哥哥從小是挨打最多的一個，哥哥總是跟爸爸干架；而他是很被爸爸寵溺的一個，所以，他跟爸爸很親昵，有時候他會跟爸爸站在一起來對付哥哥。

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最后長大后，他發(fā)現(xiàn)哥哥說話很好，不口吃，情緒相對很火爆，但是只要不惹他，他是一個很好相處的人；而他自己說話卻成了口吃，情緒也很不穩(wěn)定，容易急躁。

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從我做口吃4年多來所接觸到的：有的口吃是跟家庭教育有關(guān)，也就是原生家庭有關(guān)；有的是在成長過程中受到別人的影響，比如別人口吃的影響、受到別人的歧視，或自己的性格原因等等其他原因?qū)е碌目诔浴?/p>

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我們今天所遇到的所有的傷痛都是從我們的經(jīng)歷中來的，有很多是不知不覺內(nèi)化在了我們的心中，有的是在我們成長過程中不具備足夠的認(rèn)知和能力來解決問題，而出現(xiàn)問題一直存在并慢慢變大變多，不斷地影響著我們，給我們帶來數(shù)不盡的心酸和無助。

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我們需要了解到底是什么影響了自己，是情緒？是習(xí)慣？是口吃的行為？

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我們只有正確地了解了它們形成的原因和發(fā)展的過程，我們才能明了自己接下來要做的選擇和改變。

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找到問題的根，我們改變的方向才會更清晰。

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希望每個人都可以通過努力，收獲自己想要的人生。