細(xì)膩敏感的INFJ很容易陷入自我否定的消極模式，如果不能及時(shí)調(diào)整情緒的話，INFJ就會(huì)進(jìn)入絕望的模式，不僅悲觀厭世，而且會(huì)導(dǎo)致抑郁癥和失眠。INFJ該如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？INFJ如何保持自己的積極心態(tài)呢？

1）要快速察覺

作為“高敏感”的人群類型，INFJ對(duì)周圍人和自己的情緒的把控非常準(zhǔn)確，不過當(dāng)自身進(jìn)入情緒消極的階段后，對(duì)自我情緒的察覺，INFJ又會(huì)變?nèi)醪簧?。ta可能不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)壞情緒對(duì)自己的傷害，因此在明知道自己的情緒很低落的情況下，INFJ也不會(huì)去及時(shí)干預(yù)?？焖俨煊X自己的情緒波動(dòng)，才能及時(shí)排除壞情緒，讓自己能夠轉(zhuǎn)移注意力，把更多精力花在積極的正能量的事情上。

2）想哭就哭出來

不要因?yàn)橛X得不好意思而壓抑自己的情緒，想哭就哭出來吧！哭出來，心里能夠更好受些。即使在外人面前裝得很堅(jiān)強(qiáng)，也不要忘了擁抱一下自己。如果堅(jiān)強(qiáng)不是發(fā)自內(nèi)心表現(xiàn)出來的，硬撐著就只能讓自己更受傷。有時(shí)，偶爾的軟弱也可以讓別人重視起自己，畢竟誰都不是超人，只要是人，都有需要被安慰的時(shí)刻。

3）適當(dāng)滿足自己

INFJ對(duì)自己的要求太高了，以至于總是忽略自己的需求，但我想要說的是，適當(dāng)滿足自己的需求，不僅對(duì)情緒有很大的幫助，還能讓INFJ更快地恢復(fù)。這里的滿足自己，可以是自己以前想做卻沒做的事情，比如以前一直很上進(jìn)用功，偶爾一兩天不工作只追劇并不是什么壞事。滿足自己的需求，讓緊繃的神經(jīng)得以放松，這對(duì)緩解情緒緊張?zhí)杏昧恕?/p>

4）轉(zhuǎn)移注意力

不得不說，INFJ的情緒壓力，很多時(shí)候都是自己給自己找的，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的注意力轉(zhuǎn)向其他方面，可以讓情緒壓力得以緩解?？梢詢蓚€(gè)人的時(shí)候，就不要一個(gè)人獨(dú)處；可以開懷大笑的時(shí)候，就不要故作矜持；可以到外面大吃一頓的時(shí)候，就不要窩在家里忙工作。轉(zhuǎn)移注意力，可以讓情緒得到充分的呼吸。