時(shí)間過得好快，昨天是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣“白露”了。天氣早晚和中午有了區(qū)別，沒有了濕熱，早晨在草葉上能看到一層小水珠了，故被稱之為“白露”。

這個(gè)季節(jié)溫差大，糖友們要格外注意以下幾點(diǎn)：

1.早晚外出要穿長(zhǎng)褲和外衣，要注意保暖。如著涼容易引起感冒、腹痛、腹瀉等，感冒還會(huì)引起肺部炎癥，影響血糖不穩(wěn)一系列連鎖反應(yīng)。

2.天氣轉(zhuǎn)涼會(huì)引起血管收縮，容易導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，誘發(fā)心臟類疾病的復(fù)發(fā)，糖友們，要重視血壓的監(jiān)測(cè)。

3.天氣涼爽食欲大增，要記住三餐飲食原則，不能放松飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

4.隨著氣溫不斷下降，睡前泡腳注意監(jiān)測(cè)水溫，溫度大約在 37℃ 為宜。檢查自己的足部皮膚，如有傷口，要及時(shí)處理。

糖友們，以上幾點(diǎn)僅供參考，祝大家過個(gè)健康愉快的秋天。

早餐：

-雜糧面烤包子，106克（生面坯重量。面粉：小麥面、蕎麥面。餡料：豆角、青椒、雞蛋。）

-煮雞蛋，56克

-拌鮮姜絲，16克

-洋蔥炒黃瓜片，172克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-蕎麥面條，60克（生面條重量。）

-包菜絲，48克

-胡蘿卜絲，51克

-紫甘藍(lán)絲，68克

-黃瓜絲.93克

-蔥絲，6克

-調(diào)料少許

晚餐：

-雜糧米飯，172克（紅豆、大米、糙米、燕麥仁。）

-青椒洋蔥燉雞腿，122克（可食部分）

-蘿卜纓子燉豆腐，183克

-西紅柿雞蛋湯，1小碗