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aug-8日記

2023-08-27 21:11 作者:和風(fēng)之煦  | 我要投稿

? ? ????????????????????????????????????????????----------------第一篇--------------

大多數(shù)人不僅是思辨的缺失,也是對道理執(zhí)行力的缺失。錯(cuò)了沒關(guān)系,不斷試錯(cuò),不斷修正,向有結(jié)果的人學(xué)習(xí),是非常高效的。

今天大概是睡不著了。明天,控制一下變量,是否是運(yùn)動(dòng)時(shí)間少了的原因。

????????????????????????????????????????????????----------------第二篇--------------

冥想第四天。成功!

我:肚子疼,沒有找到脊柱挺直入定的感覺。對手和腳以及臀部的感受力增強(qiáng)??赡苁悄_沒有放好,以及手放在腳上。

欣雅:后背耳朵癢,熱。背部換了一個(gè)椅子之后挺得更直了。

????????????????????????????????????????????????------------------第三篇-------------------

冥想第五天,我,不動(dòng)如山。

中午嘗試yoga nidra,身體有一種消失的感覺。對于控制自我有很大的幫助,真的是越來越喜歡。

? ?????????????????????????????????????????????------------------第四篇-------------------


其實(shí)我的身體要靜下來比較容易,誤區(qū):靜止不是通過肌肉的繃緊讓身體不動(dòng),而是在清醒與放松之中找到那股平衡。讓脊柱抱持向上像筆直的樹干一樣,身體就像樹葉那樣放松,如果是繃緊肌肉達(dá)到靜止,不能抱持長久。中間一直有一股情緒,我練冥想干什么,我好像忘了冥想于我的意義,或者是我的動(dòng)力是什么。但時(shí)間過半后我意識(shí)到,專注過程本身就是意義。

小改進(jìn),在找到清醒與放松之后,以兩股力量的平衡為錨點(diǎn),之后再想象意識(shí)如小球,隨著呼吸上下移動(dòng),很快就會(huì)進(jìn)入入定的狀態(tài)。

問題:今天冥想之后,頭會(huì)痛,情緒還是不好,有點(diǎn)emo,具體表現(xiàn)為眼角,脖子的酸澀感??紤]通過專注冥想,以及曬太陽一分鐘來解決。 五分鐘+跑步,情緒明顯變好。


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