不少女性在月經(jīng)來潮前一周，出現(xiàn)不同程度的煩躁、脾氣大、乳房脹痛、低熱等經(jīng)前期綜合征。那么，女性經(jīng)前期綜合征如何緩解呢?

不少女性朋友在月經(jīng)來潮前一周，就會出現(xiàn)明顯的情緒波動。例如表現(xiàn)出煩躁不安、脾氣大、乳房脹痛、低熱、冒虛汗等，這一系列表現(xiàn)在醫(yī)學上都被稱為“經(jīng)前期綜合征”。

經(jīng)前期綜合征是怎么引起的

主要是因為在月經(jīng)來潮前的一段時間，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素都會出現(xiàn)失衡，這也就容易引起內(nèi)分泌以及神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)，引發(fā)一系列癥狀。而當月經(jīng)來潮后，體內(nèi)的激素比例就會自動調(diào)節(jié)，這些癥狀也就能得到緩解了。

女性如何緩解經(jīng)前期綜合征

1、給腰腹部加熱

因為經(jīng)前期綜合征的出現(xiàn)，女性會伴隨不同程度的下腹疼痛以及酸痛。想要緩解可以給腰腹部進行加熱保暖。這樣可以減輕疼痛。

2、敲擊腹部

在經(jīng)期是不能敲擊腹部的，但是在月經(jīng)還未來臨前是可以做的。女性只要躺在床上，然后將雙手交叉，然后對著腹部進行敲擊，注意動作要輕柔，這樣也可以緩解一些痛苦。

3、多喝熱湯熱水

在經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的時候，女性可以多喝一些熱湯熱水，這樣可以給身體暖身。另外多喝紅豆湯，紅棗湯是可以給身體補血的，相比之下效果會更好。

4、合理使用藥物

如果經(jīng)期綜合征嚴重的女性朋友，則可以到醫(yī)院進行治療，醫(yī)生會根據(jù)患者的具體情況，開具藥物進行治療。女性只要遵醫(yī)囑進行服用即可。

女性怎樣才能避免經(jīng)前期綜合征

女性朋友想要避免經(jīng)前期綜合征的出現(xiàn)，就要從精神和生理上一并入手：

1、吃好點

在飲食方面，女性要避免攝入過多的動物脂肪，比如牛油。多吃一些不飽和脂肪，例如面包、谷物等等。同時還要定時吃飯，兩頓飯之間的間隔建議不要太久。

2、放松點

女性如果緊張就會加劇經(jīng)前期綜合征，因此女性每天較好能夠抽出一些時間來休息，目的就是為了緩解緊張的情緒。

3、積極點

女性朋友在日常生活中要培養(yǎng)積極鍛煉的習慣，多做一些有氧運動，例如散步和瑜伽。運動可以讓大腦產(chǎn)生一種叫做胺多酚的物質(zhì)，可以從一定程度上減輕經(jīng)前期綜合征。