一年之計在于春，生機勃勃的季節(jié)正是“播種”好時機。今天給準(zhǔn)備備孕的朋友們分享幾個提高備孕率的小技巧。

排卵期適度同房

排卵期可適當(dāng)增加性生活的頻率，但也不可過多，以1~2次為佳?？梢詮脑陆?jīng)周期推算排卵期（但并不準(zhǔn)確），結(jié)合基礎(chǔ)體溫檢測、排卵試紙、B超檢測等方法。

做好孕前檢查

孕前檢查是針對生殖器官進行檢查，如激素六項、子宮、卵巢、精子等，綜合評估現(xiàn)階段的生育力情況，同樣也是優(yōu)生優(yōu)育的重要環(huán)節(jié)，能及時發(fā)現(xiàn)不利于懷孕的因素及時處理，降低不良妊娠的發(fā)生。

飲食多樣化

主食是給身體供能的主要食物，不要太精細，大米、小米、糙米、薏米、精面、全麥面等換著吃。水果和蔬菜可以提供人體所需的維生素、礦物質(zhì)，不同顏色的蔬果提供的營養(yǎng)，因此選擇食材時顏色越豐富越好；魚、肉、蛋、奶、豆可以提供蛋白質(zhì)和脂肪。備孕的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽不要偏食，合理攝取養(yǎng)分。

調(diào)整心態(tài)，保持好心情

備孕期間應(yīng)當(dāng)調(diào)整好自己的心態(tài)，放緩自己的工作節(jié)奏，以防備孕期間出現(xiàn)緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒影響內(nèi)分泌，進而影響孕育。