普及健康知識，提高健康水平。在大數(shù)據(jù)的時代，想知道自己身體是否健康，可以用一些硬指標(biāo)來對照衡量。來看看你都達(dá)標(biāo)了沒有？

男性身材硬指標(biāo)：

頸圍：<38CM

腰圍：<90CM

腰臀比：<0.9

大腿圍：46-60CM

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI ）:18.5-23.9?

女性身材硬指標(biāo)：

頸圍：<35CM

腰圍：<85CM

腰臀比：<0.85

大腿圍：40-60CM

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI ）:18.5-23.9

數(shù)據(jù)分析：

1.計算方法：BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方??

身體質(zhì)量指數(shù)?: 24=超重?，28=肥胖，35=病態(tài)肥胖。

2.頸圍超標(biāo)表示脂肪堆積，容易出現(xiàn)打鼾、睡眠呼吸暫停的現(xiàn)象。

3.腰圍：是指肚臍上方2CM處水平測量數(shù)據(jù)。

腰圍超過身高的一半的人，心血管病風(fēng)險會增高。

4.大腿圍：小于標(biāo)準(zhǔn)的人更容易血壓增高。

5.腰臀比=腰圍÷臀圍 , 大于標(biāo)準(zhǔn)就是提醒你，應(yīng)及時管理你的體重了。

想要有一個健康的身體，就應(yīng)改變不良生活習(xí)慣、養(yǎng)成健康的生活方式，為達(dá)標(biāo)去努力。

早餐：

-茴香蒸餃，90克（生面劑子重量。餡料：雞肉、茴香、雞蛋。）

-煮雞蛋，60克

-香菇炒上海青，162克

-西紅柿，53克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-素鹵面條，約95克

-灼秋葵，約170克

-豆芽青菜肉片酸湯，約180克

午飯在餐館

晚餐：

-紫薯花卷，102克（生面坯重量。面粉：小麥面、紫薯。）

-熗生菜，145克

-干煸四季豆，165克

-西紅柿蛋湯，1小碗