老年心理學(xué)是研究個(gè)體和群體成年以后增齡老化過程的心理活動(dòng)變化、特點(diǎn)、規(guī)律的一門科學(xué)。是研究老年期個(gè)體的心理特征及其變化規(guī)律的發(fā)展心理學(xué)分支，又稱老化心理學(xué)。

介紹

老年心理學(xué)

老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因?yàn)樾睦碜饔迷谠鰪?qiáng)記憶中的作用是十分重要的。同時(shí)老年人又必須及時(shí)而適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復(fù)練習(xí)、增加印象以加強(qiáng)記憶訓(xùn)練，是能延緩記憶力的衰退和增強(qiáng)記憶力的。 老年人要堅(jiān)定自己的信念，首先要樹立抗衰老的精神狀態(tài)，主觀上決不因年老而氣餒，過好精神衰老關(guān)。人有生就有死，這是不可抗拒的自然規(guī)律，老年人絕不能讓自然死亡把自己壓倒了，要利用老年期的寶貴時(shí)間，安排好自己的晚年生活。老年人應(yīng)當(dāng)老當(dāng)益壯，在身體、精力等力所能及的條件下，珍惜時(shí)間，發(fā)揮余熱，愉快地度過晚年。

發(fā)展概況

老年心理學(xué)

20世紀(jì)50年代以來，有關(guān)老年智力問題的研究最多，其次是老年記憶和學(xué)習(xí)問題?？偟恼f來，老年心理學(xué)集中注意于認(rèn)知過程老年化的研究，然后是個(gè)性、社會適應(yīng)和態(tài)度的研究。此外，有人強(qiáng)調(diào)心理生物學(xué)的研究，或強(qiáng)調(diào)社會心理過程的研究，也有人把感覺和知覺與健康和生存的年齡變化聯(lián)系起來研究。近年來還出現(xiàn)了一些對老年認(rèn)知的訓(xùn)練研究。 在中國，有關(guān)老年心理學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的思想歷史悠久。早在春秋戰(zhàn)國時(shí)期，諸子百家在調(diào)攝情志以益壽延年方面就有不少論述。如孔子強(qiáng)調(diào)“仁者壽”、“智者壽”的思想，提出“三十而立，四十而不惑，五十而知天命、六十而耳順，七十而從心所欲不踰矩”的見解。在<道德經(jīng)>和<莊子>中，明確提出了無欲、無知、無為的“返樸歸真”思想，對中國歷代養(yǎng)生學(xué)有重要影響。又如唐代孫思邈的<千金翼方>中載：“論曰：人年五十以上，陽氣日衰，損與日至，心力漸退，忘前失后，興居怠惰，計(jì)授皆不稱心，視聽不穩(wěn)，多退少進(jìn)，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘瞋怒，情性變異，食飲無妙，寢處不安……，”生動(dòng)地論述了人在年老過程中的記憶、視覺、聽覺、味覺以及性格、情緒狀態(tài)等的一系列變化。

健康心理

老年心理學(xué)

心理學(xué)家認(rèn)為，人的健康應(yīng)包括身體和心理兩個(gè)方面。前者顯而易見，容易被人發(fā)現(xiàn)；而后者比較隱蔽，且心理障礙往往發(fā)生在身體健康者身上，因此也就極容易被忽視。就拿上面列舉的老年心理障礙來說，也多發(fā)生在身體健康、智力健全的老人身上。乍看百思不得其解，其實(shí)也在情理之中。想那年富力強(qiáng)奮斗拼搏之時(shí)，一個(gè)心眼撲在工作上，縱然心里有些看不慣、擺不平之事，身體有些不舒服的感覺，也沒有時(shí)間去多想多顧；而今休了閑了，凡事都要從腦子里認(rèn)真過一遍。這樣一來，思維一旦走進(jìn)死胡同，鉆了牛角尖，就很容易發(fā)生心理的反常和行為的變態(tài)；加上平時(shí)學(xué)習(xí)有所放松，自我約束欠嚴(yán)，和同事交流減少，這就難免陷入思維的誤區(qū)，使種種疑心、偏執(zhí)、主觀臆測等毛病悄然而生。有一位老年朋友說到自己的感受時(shí)說：“也不知咋搞的，如今我遇事就敏感，對想不通的現(xiàn)象就神神道道亂猜測，就像一則寓言里那個(gè)懷疑別人偷斧子的人?！?按說，“心病要用心藥治”，只要摸準(zhǔn)“病情”，對“癥”下藥，幫助心理障礙者走出誤區(qū)也不算大不了的事。然而，事情難就難在：心理障礙發(fā)生在老年人身上，而做老年工作的又往往是一些中青年人。這些中青年人由于沒有離退休老人的生活經(jīng)歷，也談不上有老年人的心理體驗(yàn)，更沒有根治老年心理障礙的靈丹妙藥了，于是碰到老年人的心理難題，就感到束手無策?，F(xiàn)實(shí)為做老年工作的同志提出一個(gè)當(dāng)務(wù)之急的課題：學(xué)點(diǎn)老年心理學(xué)。

變化特點(diǎn)

老年心理學(xué)

1、健忘。進(jìn)入老年期后智力逐漸減退，但其程度有很大差異，并且與心理因素有密切關(guān)系。有的因?yàn)楸救说淖孕判牟蛔悖詰M形穢，自認(rèn)為智力減退，而實(shí)際上并非如想象的那么嚴(yán)重。老年人的智力是逐漸下降的，一般認(rèn)為18歲時(shí)智力達(dá)到最高水平，以后逐漸下降的，50歲時(shí)僅相當(dāng)于15歲的智力年齡，80歲以后下降更明顯，85歲時(shí)大約相當(dāng)于兒童5歲10個(gè)月的智力水平，由于個(gè)體的差異，所以可有10%～25%的人并不顯示智力減退。由于老年人的記憶力下降，這也是健忘的主要因素。 2、焦慮。抑郁隨著衰老、精神情感變化日益明顯，表現(xiàn)為內(nèi)心空虛，易出現(xiàn)焦慮抑郁的情緒反應(yīng)，常伴有自責(zé)。往往有杞人憂天之感，時(shí)有大難臨頭的緊張感，或是抑郁苦悶，遇到問題時(shí)缺少進(jìn)取態(tài)度。在經(jīng)濟(jì)條件拮據(jù)的老年人門診病人中有48%具有抑郁情緒，而身體健康、經(jīng)濟(jì)條件較好的老年人具有抑郁癥狀者也有44%，有不少人每月發(fā)作1次，持續(xù)數(shù)小時(shí)或數(shù)天之久，表現(xiàn)為意志消沉、煩惱、抑郁焦慮等，并對往事回憶多有自責(zé)感。

3、情緒多變。當(dāng)腦組織老化或伴有某些腦部疾病時(shí)，常有明顯的情緒變化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，難以平靜下來，其情緒激動(dòng)程度和所遭遇不順心的事情之程度并不相對應(yīng)。有時(shí)為周圍環(huán)境及影視中有關(guān)人物的命運(yùn)而悲傷或不平，迅速出現(xiàn)情緒高漲、低落、激動(dòng)等不同程度的情緒的變化，時(shí)而天真單純，忽而激動(dòng)萬分等情緒多變的特征。

老年心理學(xué)

4、疑病。60歲以上老年人，有半數(shù)的人可出現(xiàn)疑病癥狀，這是由于老年人的心理特點(diǎn)已從對外界事物的關(guān)心轉(zhuǎn)向自己的軀體所致，加上這些關(guān)心可因某些主觀感覺而加強(qiáng)，并因頑固、執(zhí)拗的個(gè)性，更易出現(xiàn)疑病癥狀，常出現(xiàn)頭部不適、耳鳴、胃腸道功能異常以及失眠等。即使稍有不適，也要向周圍人去訴述。有時(shí)會過分注意報(bào)刊書籍上的一些醫(yī)學(xué)常識而對照自己的不適感，常為此而心神不定，惶惶不安，甚至多次求醫(yī)就診。 5、猜疑和嫉妒。一般認(rèn)為，人進(jìn)入老年期后，對周圍人不信任感和自尊心增強(qiáng)，常計(jì)較別人的言談舉止，嚴(yán)重者認(rèn)為別人居心叵測，常為之而猜疑重重。由于生理功能減退，性欲下降，易懷疑自己配偶行為，常因之而爭吵。并且由于判斷力和理解力減退，常使這些想法變得更為頑固，甚至發(fā)展成為妄想。每當(dāng)目睹年輕人活潑好動(dòng)等性格時(shí)，常因之而嫉妒和自責(zé)。

心理變異

老年人克服心理變異：

老年心理學(xué)

老年人的心理變異，倘若預(yù)先缺乏思想準(zhǔn)備，其危害性不亞于體力衰退。常常成為腦溢血、腦血栓、心肌梗塞的始動(dòng)因素。又可成為老年精神病的基礎(chǔ)。這種心理上的變異是有辦法克服的，首先，要有自知之明，正視自已性格變異的可能性。弄清楚可能出現(xiàn)的病理、生理原因，以及變異的表現(xiàn)和趨向。自我克制，自我糾正、遇事三思。其次是自我寬慰。衰老是人生必由之路，體力與智力不能與青年人相比。社會在前進(jìn)，科學(xué)在發(fā)展，思想上難免有落后的一面，想法和看法與社會潮流可能有一定距離。 這是客觀存在，不必自卑、自棄，不要勉強(qiáng)做力不從心的事。三是豐富生活內(nèi)容，尋找精神上的寄托?？朔涣记榫w，有意識地充實(shí)生活內(nèi)容，并結(jié)識一些老年和中青年朋友，生活在群體的友愛之中。留心別人衰老后的性格變異，然后再反躬自看，就能克服變異，保持心理、精神上的衛(wèi)生，才能有益健康長壽。

堅(jiān)定老年人的信念：

老年人要堅(jiān)定自己的信念，首先要樹立抗衰老的精神狀態(tài)，主觀上決不因年老而氣餒，過好精神衰老關(guān)。人有生就有死，這是不可抗拒的自然規(guī)律，老年人絕不能讓自然死亡把自己壓倒了，要利用老年期的寶貴時(shí)間，安排好自己的晚年生活。老年人應(yīng)當(dāng)老當(dāng)益壯，在身體、精力等力所能及的條件下，珍惜時(shí)間，發(fā)揮余熱，愉快地度過晚年。

學(xué)習(xí)老年心理學(xué)意義：

衰老是人生的必經(jīng)之路，心理活動(dòng)的衰退是個(gè)積累的過程。完全不服老，不承認(rèn)衰老是生物規(guī)律之一，這是不對的。人是不可能“長生不老”的。學(xué)點(diǎn)老年心理學(xué)，可以及時(shí)了解老年心理的知識和特點(diǎn)，一旦心理活動(dòng)出現(xiàn)衰退、偏差、障礙，可及時(shí)通過自我調(diào)節(jié)得到糾正，指導(dǎo)自己過好晚年生活，并增強(qiáng)心理健康的因素和信心，有利于正確處理家庭生活，有利于增進(jìn)生活情趣，有利于防止心身疾病，有利于延年益壽，防止和延緩衰老過程的到來。

注意事項(xiàng)

老年心理學(xué)

為了使老年人退休后歡度晚年，要注意以下幾點(diǎn)： 1、要做到起居有常：生活作息有規(guī)律，有利于老年人的生理活動(dòng)與心理活動(dòng)富有節(jié)奏，有利于老年人的身心健康。

2、要注意飲食的生理衛(wèi)生與心理衛(wèi)生：飯前要洗手，吃飯每餐要力求定量，切忌暴飲暴食，并注意飲食的心理衛(wèi)生，努力做到吃飯前后心情平靜，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。

3、要做力所能及的適當(dāng)?shù)墓ぷ鳎豪夏耆送诵莺鬀]事做，生活失去節(jié)奏感，而產(chǎn)生孤寂之感，這種消沉的心理狀態(tài)對身心健康是很不利的，參加力所能及的工作是延年益壽的重要手段。

4、要有藝術(shù)愛好與娛樂活動(dòng)：老年人對繪畫、書法、音樂、詩詞等藝術(shù)的愛好，可以消除孤單與寂寞，陶冶情操。老年人也需要適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)，但參加的時(shí)間不要過長，內(nèi)容不宜太驚險(xiǎn)或太沉悶，場面不宜太鬧太雜。

5、要注意心理修養(yǎng)：祖國醫(yī)學(xué)中養(yǎng)生學(xué)很強(qiáng)調(diào)心理修養(yǎng)在養(yǎng)生中的重要性。因此老年人要講究心理衛(wèi)生，提高心理健康水平，愉快地度過晚年。

防治老年病

老年心理學(xué)

防治老年病是老年保健的重要措施之一，由于老年人各種細(xì)胞、器官、組織的結(jié)構(gòu)與功能隨著年齡的增長逐年老化，因而適應(yīng)力減退，抵抗力下降，發(fā)病率增加。防治老年病的措施是多方面的，主要是開展適合老年人的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，注意合理膳食，戒除吸煙等不良嗜好，避免有害剌激，保持個(gè)人衛(wèi)生，避免長期臥床以及呼吸道感染、便秘、過勞、跌倒及其他意外剌激發(fā)生，定期進(jìn)行體格檢查，做到對老年病的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療。 人到老年，皮膚上出現(xiàn)一些扁平，稍稍隆起的，呈淡褐色、褐色或黑色，不痛、不癢的斑點(diǎn)或斑塊叫做“老年斑”。又稱老年疣或“脂溢性角化癥”等。它的發(fā)生多是由于皮膚的異常變化或與遺傳因素有關(guān)。老年斑一經(jīng)出現(xiàn)，就不會自然消失，但也不會轉(zhuǎn)變成惡性。所以老年人大可不必?fù)?dān)心它會有癌變的危險(xiǎn)。老年斑預(yù)后良好，平時(shí)又沒有任何使人不舒服的感覺，一般不必治療。但是，也應(yīng)該注意不要用手去搔抓或用針挑撥，更不能任意搽抹具有腐蝕或剌激性的藥物。