在乒乓球比賽場(chǎng)上，雙方運(yùn)動(dòng)員充滿力量感的中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉是最能抓住觀眾們眼球的，一有這樣的場(chǎng)面出現(xiàn)往往周?chē)泻煤驼坡暡粩?。在業(yè)余乒乓球比賽中，能做到連續(xù)中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉絕對(duì)是業(yè)余水平中的高手，讓人心生羨慕。大多數(shù)業(yè)余乒乓球愛(ài)好者由于訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度不足，別說(shuō)精彩連續(xù)的中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉，就是進(jìn)攻也只有一板的能力無(wú)法連續(xù)起來(lái)。如何解決只有一板進(jìn)攻能力這個(gè)問(wèn)題，并向連續(xù)中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉高端層次靠近？需要注意有沒(méi)有以下6個(gè)問(wèn)題，將其改正并經(jīng)常進(jìn)行一個(gè)專門(mén)訓(xùn)練就能很快實(shí)現(xiàn)。

一、上肢動(dòng)作不規(guī)范

主要原因有三個(gè)：一是抬肘。這是動(dòng)作不能連續(xù)最主要原因。動(dòng)作中有抬肘的習(xí)慣，整個(gè)動(dòng)作流暢度都被破壞，不但無(wú)法快速過(guò)渡到下一板，而且上臺(tái)率極低。二是輪大臂不會(huì)快速收小臂。掄大臂打球是人自然的反應(yīng)，但乒乓球運(yùn)動(dòng)要求必須快速收小臂才能將力量集中到球上，動(dòng)作也更小有利于還原進(jìn)行下一板擊球。三是手腕的控制。手腕的控制是高級(jí)階段，初期可以固定手腕不用有什么動(dòng)作也可以，熟練后在要整個(gè)擊球動(dòng)作在完成時(shí)有一個(gè)手腕加速動(dòng)作。類似于抽鞭子時(shí)鞭梢的作用。

二、轉(zhuǎn)腰和重心轉(zhuǎn)換

中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉需要全身的力量集中作用到球上，才能給乒乓球足夠的前進(jìn)力量。轉(zhuǎn)腰和重心轉(zhuǎn)換正是將身體的力量通過(guò)上肢轉(zhuǎn)導(dǎo)到球上的關(guān)鍵。這不同于練習(xí)正手時(shí)，即使沒(méi)有轉(zhuǎn)腰和重心轉(zhuǎn)換也能打球上球。中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉不充分用上轉(zhuǎn)腰和重心轉(zhuǎn)換的力量，很大可能是球就拉不過(guò)網(wǎng)。

三、步法

步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)的生命。特別是在中遠(yuǎn)臺(tái)距離上沒(méi)有靈活的步法往往連球都碰不到，更不用說(shuō)實(shí)現(xiàn)連續(xù)進(jìn)攻和中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉了。因?yàn)閷?duì)手不會(huì)給你供正好到手邊的球，合適的擊球點(diǎn)必須通過(guò)自己的步法移動(dòng)去找。

四、沒(méi)有預(yù)判

一板進(jìn)攻后，不能大致判斷出對(duì)手的回球位置，而是站著瞅?qū)κ謸羟蚝笤僮鰟?dòng)作，這時(shí)候往往球已經(jīng)飛到眼前，動(dòng)作已經(jīng)來(lái)不及了。正確的預(yù)判需要多訓(xùn)練和總結(jié)，這個(gè)在下面會(huì)有相關(guān)訓(xùn)練的介紹，總結(jié)就靠自己思考了。

五、不會(huì)退臺(tái)

“中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉”顧名思義其站位應(yīng)該在中臺(tái)以后，發(fā)球、接發(fā)球時(shí)的近臺(tái)肯定不適合。所以在相持狀態(tài)下，必須向后適當(dāng)退臺(tái)移動(dòng)，以空間換取更充分的擊球時(shí)間。具體情況是：

把下旋球轉(zhuǎn)為上旋球的挑打、擰、拉下旋、沖下旋后要立即退臺(tái)；把短球轉(zhuǎn)為長(zhǎng)球的加力攻、劈長(zhǎng)等都要適當(dāng)退臺(tái)。退臺(tái)的距離一般是處理臺(tái)內(nèi)球退得多一些，處理出臺(tái)球退得少一些。基本上退臺(tái)后的站位到球臺(tái)的絕對(duì)距離差不多，都是你感覺(jué)舒適能連續(xù)進(jìn)攻的點(diǎn)。

六、要精力集中

打乒乓球最要不得的思想就是認(rèn)為這一板球能夠打死對(duì)方得分。在球沒(méi)有落地的情況下一切皆有可能。所以必須保持高度的精力集中，不打死對(duì)方絕不罷休。

在解決上述6個(gè)問(wèn)題的過(guò)程中，可以加上一個(gè)很常用的中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉訓(xùn)練，這樣能更快掌握中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉和連續(xù)進(jìn)攻的精髓。方法是：對(duì)練雙方都站位在中遠(yuǎn)臺(tái)位置，己方將乒乓球直接打向?qū)Ψ角蚺_(tái)，對(duì)方將球直接拉回來(lái)，己方再反拉回去。如此形成類似實(shí)戰(zhàn)中的中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉局面。這種訓(xùn)練方法，在國(guó)家隊(duì)和專業(yè)選手中是很平常的訓(xùn)練。但業(yè)余愛(ài)好者想做到這一點(diǎn)還需要一些努力。如果能流暢做到十板二十板的對(duì)拉，那么恭喜你已經(jīng)初步具備了實(shí)戰(zhàn)中中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉的能力。