大腦和噩夢

古人有周公解夢，那這噩夢是否會帶來什么不好的東西，又或是預(yù)示著什么呢？

先來了解一下人為什么會做夢？

夢，是大腦神經(jīng)細胞的“杰作”。大腦神經(jīng)細胞是在不停地活動，但當我們睡覺時，會抑制大腦神經(jīng)細胞的活動。

● 若大腦神經(jīng)細胞被完全抑制，則會一夜好眠；

● 若大腦神經(jīng)細胞沒有被完全抑制，此時少部分的神經(jīng)細胞就會處于興奮狀態(tài)，從而產(chǎn)生夢境。

其實每個人在睡覺時都會做夢，有些夢在醒來后就不記得了，而有些夢醒來還會有印象。

那人為什么會做噩夢？

1、白天情緒不良

比如白天遇到一些不開心、不順心的事情，生活、工作、學(xué)習壓力大，過重的心理負擔等等，都會使我們產(chǎn)生一些不良情緒，而這些不良情緒很容易被我們帶到晚上的睡眠中去，從而影響我們的睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致做噩夢。

2、外界因素影響

如看了一些恐怖畫面、驚險小說等，這些刺激會讓我們大腦形成記憶片段，隨時會被激活，而一旦被激活，就很容易做噩夢。

有些人因為做了噩夢之后覺得會有什么事情發(fā)生而一直處于恐懼狀態(tài)，也會導(dǎo)致自己繼續(xù)做噩夢而產(chǎn)生惡性循環(huán)。

3、因疾病導(dǎo)致

人在生病時身體較弱、心理承受能力也不強，往往會因此而噩夢連連。

經(jīng)常做內(nèi)容大致相似的夢也可能是身體出現(xiàn)了病癥而發(fā)出的求救信號，就要引起注意及時到醫(yī)院就診。

4、其他因素

睡眠姿勢不好比如壓迫到了胸口，睡眠環(huán)境的改變，如搬了新家，親身經(jīng)歷一些重大事故、家庭變故等，都可能影響我們而導(dǎo)致噩夢的產(chǎn)生。

如果經(jīng)常做噩夢，可能就要注意了常做噩夢要警惕以下疾病：

心臟病，糖尿病低血糖，帕金森，睡眠呼吸暫停，焦慮抑郁。

如何才能少做噩夢呢？

白天盡量調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會減壓，做好自己的情緒管理，盡量避免緊張、焦慮等不良情緒。

只有保持良好的情緒、放松的心態(tài)，才能在睡眠中更加地放松舒適，自然噩夢就會少了。

養(yǎng)成良好的睡眠習慣

睡前要減少刺激、避免劇烈運動，也多聽聽舒緩的音樂、看一些輕松的視頻及書籍，降低大腦的興奮度。

調(diào)整睡姿，盡量不要趴著睡，也不要拿東西壓迫著胸口，仰臥和側(cè)臥都是不錯的選擇。

如果經(jīng)過一段時間的調(diào)整后還是噩夢連連，應(yīng)及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查，如果排除了身體上的問題，也可咨詢心理醫(yī)生，進行心理治療。