天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？啤Ｗ≡翰块_設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

世衛(wèi)組織關(guān)于抑郁癥曾有過這樣一個科普宣傳：我有一只黑狗，它的名字叫抑郁癥。它使我對任何事都沒有興趣，它吞噬了我的記憶力和專注的能力，黑狗會讓我思考一些負面的事，使我變得易怒難以相處，它會帶走我的愛人，使我難以進入一段親密關(guān)系，他最愛的事，莫過于使我處于不斷重復(fù)負面思考的狀態(tài)，還會提醒我，第二天，我依舊會那么累～

今天是世界精神衛(wèi)生日，在眾多精神障礙疾病中，抑郁癥的發(fā)病率是比較高的。抑郁癥常常被稱為“心靈感冒”，意思是抑郁癥像傷風(fēng)感冒一樣常見。人的一生在每個階段都有可能患上抑郁，然而有些人可能得了“心靈感冒”卻不自知。

引發(fā)抑郁癥的三大因素：社會壓力大、心理學(xué)模式和生物學(xué)模式

天津安怡醫(yī)院心理科主任醫(yī)師于得霞表示，引起抑郁癥疾病主要有三大因素：一是社會壓力大；第二是“心理學(xué)模式”；心理學(xué)模式是指我們的個人成長經(jīng)歷和個人性格特點，由于個人性格特點的差異性，因此在抑郁的情緒下，有部分人屬于易感人群。第三是“生物學(xué)模式”；當(dāng)前由于生物學(xué)模式發(fā)病原因不明確，所以生物學(xué)部分屬于臨床上重點干預(yù)的對象。

抑郁癥的診斷不可妄下結(jié)論，需要進行專業(yè)的評估

天津安怡醫(yī)院心理科主任醫(yī)師于得霞表示，抑郁癥的診斷需要到醫(yī)院做一個專業(yè)的評估或者在網(wǎng)上做一個量表評估，評估方式主要從三個維度出發(fā)：一是不良情緒持續(xù)時間的嚴重程度；通常情況下持續(xù)時間長達兩個周左右，需要判斷是否是有抑郁癥的發(fā)生；二是疾病的嚴重程度；判斷標準為不良情緒是否已經(jīng)嚴重影響到你的社會生活和工作；三是癥狀要符合標準；主要從睡眠、情緒、體重、飲食著手，需要判斷一下這些日?；顒邮欠褚呀?jīng)出現(xiàn)問題。

抑郁癥的治療要遵循三原則“早干預(yù)、早治療、早痊愈”

天津安怡醫(yī)院心理科主任醫(yī)師于得霞指出，現(xiàn)在很多人對于抑郁癥的認識是不充足的，他們認為抑郁癥不是一種病，只是心情不好，只要出去游玩一下或者散散心就會自愈，這種觀點是不正確的。對于抑郁癥，我們要學(xué)會從心理去接納它是一個疾病，就像我們的感冒發(fā)燒，或者其他需要干預(yù)的內(nèi)外科疾病一樣，應(yīng)該客觀的去認識它，并積極來到醫(yī)院面對醫(yī)生，做合適的診療方案，做到“早干預(yù)早治療早痊愈”。

正常人緩解壓力、預(yù)防抑郁癥要遵循“三步走”

很多人表示，我可能到不了抑郁癥、焦慮癥疾病的程度，但是我覺得最近情緒狀態(tài)很不穩(wěn)定，也會有抑郁的和焦慮的情緒，針對這種情況，孫平表示可以進行“三步走”：

第一步：學(xué)會發(fā)現(xiàn)情緒；我們很多時候是處于一個忙碌的過程中，很少有時間靜下來去觸摸一下自己的情緒，并且有一部分敏感的人，可能已經(jīng)感受到了情緒，但是并不知道自己到底為什么會產(chǎn)生情緒，因此需要給自己兩分鐘的時間，去觸摸一下自己的情緒，問問自己：你是不是剛才略有一點焦慮？你是不是最近稍微有那么一點情緒不是太好？

第二步：學(xué)會接納情緒；作為一個正常人，情緒是我們生命中很重要的一部分，焦慮并不代表絕對的不好，很多時候焦慮是因為你的保護機制已開啟，這是對自身的一種保護，我們要學(xué)會去接納它。

第三步：學(xué)會與情緒和平相處；作為成年人，活著其實是蠻艱難的，在面對各種社會壓力和外在生活的沖擊時，要學(xué)會一些解壓的方式。例如聽音樂、做運動、游玩散心，或者讓自己安靜的休息幾天等，這些都是舒緩壓力的好方式。

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