兩儀樁是八極拳的重要樁法，希望大家重視。

口訣“懷抱嬰兒手托山，十指抓地頭頂天”，我學的口訣和現(xiàn)在市面上流傳的不一樣，但是指導思想是相同的，想象著左手懷里抱著嬰兒，所以不能太用力，也就是將力，右手托著山峰形容詞，說明要有上托之意。十根腳趾抓地是指不能前傾后仰，左右搖晃，頭頂天，頭頂懸，雙目平視，微收下頜，項挺頸順，齒扣唇和，兩腳平行站立，也可以稍稍形成內八字。力度方面，雙足各5/10頭，體頂4/10，身下墜6/10，前肘4/10，后肘6/10，也就是大家俗稱的四六進沉肩不要聳肩，雙肘有外撐之意。

站樁時間是自己的體能而定，我一般不超過半小時，不知道有沒有高手可以站的。期間更長，上午和朋友打電話，我們居家隔離，他釘釘群里將會互相監(jiān)督站樁，一個小時，幾個人互相監(jiān)督，挺有意思的。

兩儀樁鍛煉八極拳的核心爆發(fā)力訓練身體素質，腿上有力氣，熟悉簡單的復雜性調節(jié)呼吸等等。

還有八極拳練功歌訣：

一練拙力如瘋魔，

二練軟綿封閉撥，

三練寸接寸拿寸出入，

四練自由架勢，懶龍臥。

五練心肝膽脾腎。

六練筋骨皮肉合。

我認為劉前輩的這個是拳架屬于四練了，自由架勢懶龍臥。為什么呢？因為外形有拳意，但是又不是很明顯，屬于內斂型，不知道對不對??？個人之言而已。

教我八極拳的老師是吳秀峰宗師的徒弟劉洪生前輩，我學習的時候剛上大學，還沒有拜師劉老就不教拳了，所以我沒有入八極拳譜，但是我現(xiàn)在看見有人練八極拳還是很親切的，也教過幾個朋友練拳都是以八極拳小架入門。

由于個人水平有限，如有錯誤請指正。