問

抑郁患者為何痛苦到會想不開呢？

答

抑郁的核心痛苦就是自我攻擊。

問

抑郁患者為啥會攻擊自我呢？

答

主要有這幾個方面的原因

（圖源網(wǎng)絡(luò)丨侵刪）

1

大多數(shù)抑郁患者他們的心理能力和注意力是有限的，過多地把關(guān)注放在自己身上，那么放在他人、外部的注意力就會更少。

當(dāng)抑郁患者的關(guān)注點(diǎn)和興趣點(diǎn)過多地放在內(nèi)心世界就會缺乏對外在的關(guān)注，這樣就很容易導(dǎo)致自責(zé)和內(nèi)疚等向內(nèi)心理的產(chǎn)生。

2

這其實(shí)也是一種自戀心理。有些人可能會抱怨：“我都自我厭惡了怎么還成了自戀了呢？”其實(shí)當(dāng)一個人過度自責(zé)和自我厭惡就是過度自我關(guān)注，自己也會對外在有更高的期待。

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當(dāng)過度把所有的事情責(zé)任都推給自己也是極其不成熟的心理，因?yàn)楫?dāng)一個人過度自責(zé)時就是過度自戀。

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這種自戀甚至帶有一些全能自戀的味道，當(dāng)一個人受全能自戀驅(qū)使時，會覺得自己無所不能，因此思維和行動力都非常厲害；可一旦出現(xiàn)一個關(guān)鍵挫敗，他們就發(fā)現(xiàn)，自己的全能神是個幻覺，然后會從全能自戀感跌落，陷入徹底無助感，覺得自己什么都不是，然后表現(xiàn)得非常糟糕。

如何擺脫這種自我攻擊?

（圖源網(wǎng)絡(luò)丨侵刪）

首先也是最重要一點(diǎn)就是學(xué)會接納自己。

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這點(diǎn)很重要，第一學(xué)會無條件接納自己，也就是即便有各種癥狀也要尊重它們，不去抗拒。

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其次，照顧好自己的飲食起居；

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最后，切斷自己的負(fù)面聯(lián)想、向內(nèi)攻擊，讓自己的內(nèi)部對話充滿濃濃的暖意。

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這個過程中你看你會出現(xiàn)各種反復(fù)也不要害怕，因?yàn)樵谶@個過程中你肯定會受挫，但是千萬別因?yàn)檫@些就最終放棄自己。

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希望正在經(jīng)歷抑郁的你，慢慢地?cái)[脫自責(zé)的自己，嘗試接納自己，積極面對生活，走出抑郁。