很多人一到秋季就很煩，因?yàn)榈搅饲锛酒つw問(wèn)題隨之而來(lái)，常見(jiàn)的就是痘痘爆發(fā)。影響顏值影響心情，真的讓人很心累。為什么痘痘老是找上你，日常飲食是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。今天就來(lái)了解夏季長(zhǎng)痘了，哪些食物不能吃，哪些食物應(yīng)該吃。

　　臉上長(zhǎng)痘，除了要注意日常飲食外，日常護(hù)理也不能忽略，比如注意皮膚補(bǔ)水，不要扣擠痘痘；關(guān)鍵一步，要及時(shí)的去正規(guī)的皮膚病?？七M(jìn)行科學(xué)規(guī)范的治療。

　　臉上長(zhǎng)痘該吃什么好？

　　含鋅食物

　　在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會(huì)導(dǎo)致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中，應(yīng)該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充，平時(shí)飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長(zhǎng)痘痘期間，更應(yīng)該注意補(bǔ)充含鋅以及鈣的食物。

　　含維生素A的食物

　　維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

　　粗纖維食物

　　很多人之所以臉上長(zhǎng)痘痘，是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)較慢所引起，從而導(dǎo)致宿便以及毒素長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，人體如果長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的吸收這些毒素勢(shì)必會(huì)在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來(lái)。因此要想預(yù)防痘痘，平時(shí)就要保證腸胃的正常蠕動(dòng)，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。

　　清熱類食物

　　長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

　　臉上長(zhǎng)痘不該吃什么呢？

　　油炸高脂類食物

　　對(duì)于臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘的人來(lái)說(shuō)，這類食物可是我們祛痘路上的天敵，它們往往都是以高油脂而著稱的。要是你經(jīng)常都吃這些食物的話，這些油脂就會(huì)堆積在體內(nèi)而不被吸收，從而導(dǎo)致臉上不停的冒油、爆痘。

　　辛辣刺激類食物

　　雖然我們平時(shí)吃的這些辣椒，這不會(huì)直接導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘。但要是你攝入過(guò)多辛辣刺激類食物，這也是會(huì)引起臉上長(zhǎng)痘的，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)吃的這些辛辣刺激類食物，一般都會(huì)含有較強(qiáng)的刺激性，有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，這樣就會(huì)打亂機(jī)體的平衡而導(dǎo)致臉上不停長(zhǎng)痘。

　　甜品食物

　　對(duì)于喜歡吃甜食的小姐姐來(lái)說(shuō)，平時(shí)可都是“無(wú)糖不歡”的哦~但這些甜食一般都會(huì)含有較高的糖分。要是你經(jīng)常都吃這些甜食的話，這樣不僅會(huì)加快你衰老的速度，還會(huì)導(dǎo)致你臉上不停的爆痘、長(zhǎng)粉刺。

　　煙酒類食物

　　煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長(zhǎng)期吸煙喝酒，易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素長(zhǎng)期堆積，易引發(fā)痘痘，斑點(diǎn)等等的肌膚疾病。