處暑將至，“三伏天”也即將進(jìn)入“末伏”，各地的高溫“炙烤”模式卻還在持續(xù)。連續(xù)不斷的高溫，消解著人們的意志，讓人的精神、心態(tài)、情緒都產(chǎn)生了變化，不少人變得更加悲觀消極、煩躁易怒、愛(ài)鉆“牛角尖”。

　　罰200元，扣3分

　　前段時(shí)間，浙江上虞公安通報(bào)了一起危險(xiǎn)的“路怒別車(chē)”事件。有群眾報(bào)警稱，駕車(chē)途經(jīng)迎賓大道祥生府時(shí)，遭遇一輛浙牌新能源汽車(chē)兩次惡意別車(chē)，情況非常危險(xiǎn)?！熬鸵?yàn)樵谇耙欢温匪獜?qiáng)行加塞，我沒(méi)有讓?zhuān)瑢?duì)方就多次別停我的車(chē)?！眻?bào)警人表示。

　　民警調(diào)取道路監(jiān)控視頻資料，涉事車(chē)輛在主干道內(nèi)兩次近距離別車(chē)、剎停，影響其他車(chē)輛的正常行駛。民警第一時(shí)間與涉事車(chē)輛車(chē)主聯(lián)系，依法傳喚其配合調(diào)查。在證據(jù)面前，涉事車(chē)主承認(rèn)了自己“強(qiáng)行加塞、路怒別車(chē)”的違法行為，并為自己的沖動(dòng)付出了罰款200元，扣3分的代價(jià)。

　　從“路怒”看“情緒中暑”

　　“持續(xù)高溫天氣，大家特別提防中暑，但通常將注意力放在預(yù)防生理中暑上，容易忽視‘情緒中暑’的發(fā)生?！鄙虾Ｋ{(lán)十字腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科余志良博士表示，所謂情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合癥，相關(guān)研究表明，正常人中約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”。尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，此時(shí)，生理中暑和“情緒中暑”的發(fā)生率均明顯上升。

▲ 容易健忘是“情緒中暑”的表現(xiàn)之一

　　“情緒中暑”的主要癥狀包括心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、注意力不集中、悲觀消極、容易健忘等。余博士表示，“路怒”就是很典型的表現(xiàn)——夏季的炎熱，會(huì)讓人更易感到煩躁不安，“路怒”也更易發(fā)作。

　　“情緒中暑”可影響心腦健康

　　余志良博士指出，“情緒中暑”是人體對(duì)環(huán)境不適應(yīng)的表現(xiàn)，由此產(chǎn)生食欲不佳、睡眠不足和體內(nèi)代謝紊亂等一系列“連鎖反應(yīng)”，最終可影響心腦健康。

▲ “情緒中暑”可引起睡眠不足

　　通常來(lái)講，以下四類(lèi)人群，在炎炎夏日容易“情緒中暑”：

　　● 情緒易于波動(dòng)、心理調(diào)節(jié)能力較差的人。

　　● 平時(shí)工作生活壓力較大的人。

　　● 性格內(nèi)向甚至自閉型的人。

　　● 患有冠心病、高血壓、糖尿病等慢性疾病的人。

　　尤其對(duì)于第四類(lèi)人群，余博士特別提醒，高溫狀態(tài)下，人體交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，冠狀動(dòng)脈收縮，會(huì)加大心臟的工作負(fù)荷。排汗的大量增加，造成人體嚴(yán)重缺水，血液黏稠度升高，嚴(yán)重時(shí)可引起心肌梗死或腦卒中。

　　因此，有慢性病者一旦“情緒中暑”，很可能加重病情，甚至引起舊病復(fù)發(fā)。

　　四招破解“情緒中暑”

　　中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“靜則神藏，躁則消亡”。余志良博士表示，從中醫(yī)角度看，情緒中暑是“心火過(guò)旺”、“火氣大”的表現(xiàn)?！靶呐c夏氣相通應(yīng)”，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，特別是在酷熱的天氣里，容易被“火上澆油”而滋生心火邪氣。因此，中醫(yī)在夏天尤其注重靜心養(yǎng)心。

　　預(yù)防“情緒中暑”，需要從以下4個(gè)方面入手：

　　第一，要“靜心”養(yǎng)生。俗話說(shuō)“心靜自然涼”，要盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)那榫w轉(zhuǎn)移，不要“生悶氣”。

　　第二，保證充足睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肝腎陰虛、陰陽(yáng)失和。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。

　　第三，調(diào)節(jié)飲食。日常膳食應(yīng)多進(jìn)食蔬果，減少油膩食品攝入。注意多補(bǔ)充水分，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。

　　第四，要注意養(yǎng)氣。行住坐臥動(dòng)作不急不緩，保持身心舒展放松，呼吸均勻有序。

　　需要注意的是，若通過(guò)自我調(diào)節(jié)仍有“情緒中暑”表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌等明顯不適時(shí)，應(yīng)及早就醫(yī)診斷。

　　自查小貼士

　　如果具備以下3-4種情況時(shí)，可能正處于“情緒中暑”階段，最好及早重視干預(yù)：

　　1、是否經(jīng)常感到情緒煩躁，動(dòng)輒就發(fā)脾氣。

　　2、時(shí)常感覺(jué)思維紊亂，不能安心思考問(wèn)題，較平時(shí)健忘。

　　3、突然心情低落，對(duì)什么都不感興趣。

　　4、對(duì)親友較冷淡，時(shí)常發(fā)生口角。

　　5、行為異常，常固執(zhí)地重復(fù)一些動(dòng)作，如反復(fù)洗澡、洗臉、洗手、甚至擦洗鼻子。

　　6、易早醒。

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