????我是從大二開始，陷入人生低谷的。

????那時(shí)的我，因?yàn)椴贿m應(yīng)大學(xué)生活，學(xué)習(xí)成績一落千丈，對生活、學(xué)業(yè)、人群都產(chǎn)生了恐懼。我想要暫別學(xué)業(yè)、逃離社會，一個人過一段隱世生活。但我又缺乏做出這個選擇的勇氣，想尋求一些支持。也希望搞清楚我身上出了什么問題，我的選擇是對的嗎？

????我非常努力地嘗試各種自救方法，看書，找朋友、老師解惑，做心理咨詢......到后來發(fā)現(xiàn)，也許自己需要關(guān)注的，并不是“你出了什么問題”，而是“你經(jīng)歷了什么”。當(dāng)理解了這個問題，我也才理解自己當(dāng)下的狀態(tài)。?

????今天我終于鼓起勇氣，分享出自己的親身經(jīng)歷。如果你也深陷痛苦的環(huán)境卻難以掙脫，也許我的故事會給到一個答案。

????我的人生坐標(biāo)系

????只有學(xué)習(xí)成績

????在此之前，我的人生關(guān)鍵詞，是自律。我勤奮讀書、學(xué)習(xí)、高考，最后成績出來，我攀上了一所熱門理工院校，按照熱度填報(bào)了計(jì)算機(jī)、通信、數(shù)學(xué)等，最后被數(shù)學(xué)專業(yè)錄取。高考后的暑假，我依然不輕松。緊鑼密鼓地安排考駕照，旅游，預(yù)習(xí)大學(xué)課程。卻沒有認(rèn)真了解過，為什么我要這么做？這條路真的是我想選的，抑或只是人云亦云？

????而且，進(jìn)入大學(xué)后，過度的自由反倒讓我不知所措。人生中第一次，我不需要有什么明確的目標(biāo)。

????于是，我加入了一些社團(tuán)，多了許多“不務(wù)正業(yè)”的事，沒在學(xué)習(xí)上投入過多精力。再加上高等數(shù)學(xué)與初高中相差甚遠(yuǎn)，尤其數(shù)學(xué)系的數(shù)學(xué)語言是以定義和定理為基石。對毫無經(jīng)驗(yàn)的我而言，數(shù)學(xué)專業(yè)猶如天書一般，仿佛重現(xiàn)了高中時(shí)面對英語試卷的閱讀障礙。而這導(dǎo)致我第一次期中考試，遭遇了滑鐵盧。

????因?yàn)榭謶?，我開始厭學(xué)。因?yàn)閰拰W(xué)，我的成績越發(fā)不好。情緒像一口枯井將我拽進(jìn)井底。到最后，我連想到要上課都恐懼得渾身發(fā)抖。

????害怕被老師點(diǎn)名回答問題；害怕上課聽不懂，又被迫坐在那里發(fā)呆；害怕不會寫作業(yè)只能抄作業(yè)，被老師發(fā)現(xiàn)；害怕考試什么都不會，怎么應(yīng)付監(jiān)考的任課老師......我不僅恐懼上課，還恐懼和同學(xué)呆在一塊，恐懼去圖書館學(xué)習(xí)，甚至恐懼在早上拉開床簾面對新的一天。

????當(dāng)時(shí)，我求助了給本科生做生涯指導(dǎo)的研究生導(dǎo)師。他安慰我，說學(xué)習(xí)上遇到困難是很正常的事情。可老了之后看見的山，不是年輕人看到的那片山。他的話解決不了我的痛苦，反倒讓我批評起自己“不夠堅(jiān)強(qiáng)”。
????直到有一次，與曾和我遇到相似問題的學(xué)姐聊天，她跟我講述了自己不適應(yīng)大一，選擇休學(xué)一年，并求助心理咨詢的自救經(jīng)歷。于是，在學(xué)姐的推薦下，我預(yù)約了第一次心理咨詢。

????不完美是常態(tài)

????完美才是病態(tài)

????第一次，迎接我的是一間燈光柔和的咨詢室，和坐在沙發(fā)對面的、目光溫暖的咨詢師。
咨詢師是一位中年女性，戴著金絲框的眼鏡，有著卷卷的頭發(fā)。
????她給我的最大感覺，是“柔軟”。
????本來緊張又局促的我，開始逐漸放松，將身體滑向沙發(fā)深處，感受著棉絮帶來的包裹感。她會靜靜地聽我訴說當(dāng)下的困境，對自己無能的痛苦，無法解決問題的焦躁。她不會一聽我的困擾，就急得嘴皮上火，恨不得施一個法讓問題消失；也不會一聽我的無助，就趕緊催促我不能放松懈怠，要更努力攻克難關(guān)。
????我傾訴著所有的悲傷與糾扯，絲毫沒有被打斷、被拒絕的感受。并且，咨詢師總會給到我真正的理解和認(rèn)可。有一次，我陷入到自我pua，不停地貶低自己：“我覺得我很糟糕，成績差，競賽科研也沒有。周圍的同學(xué)卻什么都有，都比我優(yōu)秀。”
????她告訴我：
????“你的成績問題，是因?yàn)槟銢]有努力，還是付出了努力沒有取得你期望的成果？你有沒有想過其實(shí)你已經(jīng)很優(yōu)秀了，高考證明你是前5%。你周圍的同學(xué)都很厲害，那是不是也說明你也是一個厲害的人？只是你沒有發(fā)現(xiàn)或認(rèn)可自己的優(yōu)勢?！?/strong>
????并且讓我對“優(yōu)秀”的定義有了更多元的理解：
????“人的評價(jià)并不是單一一個維度的。?雖然在學(xué)校里，大家看似比拼學(xué)業(yè)、成績、競賽、論文。但很多能力，比如語言表達(dá)、書面寫作、自我調(diào)節(jié)能力，也很重要。?特別是在和你的咨詢過程中，不用太多引導(dǎo)，你就可以清晰地表述出感受。我的表述你也能很快抓住重點(diǎn)，分析問題所在，并結(jié)合自己的經(jīng)歷提出改進(jìn)方法，這就是一種聰明?！?/strong>
????咨詢師還會引導(dǎo)我講出自己的感受，幫助我回憶類似的童年事件，去回溯我恐懼的源頭。我回想起小時(shí)候，每次媽媽講題，我都很害怕。一旦沒能及時(shí)理解，我就會被指著痛罵，然后深陷“做不出題—被罵—我好笨—果然做不出題”的惡性循環(huán)。
????在這間咨詢室里，我少有地袒露了內(nèi)心的恐懼。順著恐懼這根藤，我穿越了時(shí)空，觸摸到一個小女孩顫抖的、冰冷的手。我感受到，她也順著我穿梭來到咨詢室，并在這里第一次得到了大人的接納和允許。
????我看到了她在父母身旁做題時(shí)，緊張到腦袋一片空白，無從落筆；聽講解時(shí)，沒有明白卻不敢直說，選擇死記硬背，通過復(fù)述來應(yīng)付提問；在面對錯題和不會的題目時(shí)被罵的恐懼；在和他人比較中永遠(yuǎn)不足，總被打壓的自卑。
????這種恐懼感，籠罩著我目前的人生。
????為了逃避被罵，我會努力把事情做得更好，爭取滿分，爭取第一，哪怕這并非我的本意。甚至陷入了完美主義，不允許自己踏錯一步，做錯任何一件事。
????咨詢師說，這也是我抑郁情緒的根源，因?yàn)槲蚁喈?dāng)于要求自己在有限的信息、有限的精力下，每一次都精準(zhǔn)地選擇正確的結(jié)果。
????“但不完美才是常態(tài)，而完美是一種病態(tài)?！?/strong>?“你不需要通過完善自己來得到他人的接納，你本身就值得被愛。”

????咨詢師的話，像一股暖流，深深流進(jìn)我?guī)捉撍男摹?br>????可以說，心理咨詢的過程就像“剝洋蔥”，混雜著苦甜參半的淚水。
????淚水之所以“苦”，是因?yàn)槲铱吹皆?jīng)的創(chuàng)傷，父母對我的情感遺棄，給我的成年生活帶來多大的破壞性。
????淚水之所以“甜”，是因?yàn)樗鼈冏C實(shí)了我的回憶和情緒，我再也不必一遍遍厭惡自己了。

????我不需要優(yōu)秀

????也值得被愛

????改變的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，是大四考研之后。我發(fā)現(xiàn)我真的可以獨(dú)立地做出屬于自己的決定。
????我可以選擇暑假不回家，埋頭考研。可以拒絕考事業(yè)編和公務(wù)員，可以自主選擇工作崗位和城市。這是我為自己選擇的路，并只為自己的選擇承擔(dān)后果，而不再裹挾著他人對我的期盼和要求。

????我開始直接地表達(dá)自己的感受和需求，爭取讓所有的付出都有最好的效果，走出外界劃定的“好”的范式。從沉溺于情緒漩渦，到放下?lián)]向自己的刀，我才發(fā)現(xiàn)天地真的很寬闊，一個人的未來擁有無限可能。
????我們生來自由，卻在成長的過程中一層層套上枷鎖，主動丟棄了做真實(shí)自己的權(quán)利。
????當(dāng)我不再囿于做世俗標(biāo)準(zhǔn)下完美的人，我才真正進(jìn)入了生活本身。?一年四季、一日三餐，每一個看似普通的日子，都那么不一樣、那么珍貴。?我學(xué)習(xí)、工作時(shí)，也更容易進(jìn)入“心流”狀態(tài)，享受過程，結(jié)果往往也順理成章。但相比優(yōu)秀與否，我更在意自己是不是做著喜歡的事，有沒有友善對人，去感受心與心的連結(jié)。

????所有的改變，都要感謝這趟心理咨詢之旅。
????如今，當(dāng)朋友們也遭遇情緒問題、心靈感冒時(shí)，我都會推薦他們?nèi)プ鲂睦碜稍儭?br>????我們都需要給予自己多一點(diǎn)允許和寬容。自己解決不了的問題，就請別人幫幫忙。交給專業(yè)的人，用專業(yè)的方式解決問題。
????當(dāng)你愿意邁開改變的第一步，改變就已經(jīng)發(fā)生了。

注：文章來源于“壹心理”微信公眾號，所有來訪故事已獲授權(quán)，隱私部分已做文學(xué)化處理。

????身體受了傷，我們會去消毒、上藥、包扎、謹(jǐn)慎護(hù)理。而心靈，應(yīng)該受到同樣的對待，因?yàn)樗鼮殡[秘，放任不管，傷口更難愈合。
????如果你也有尚未處理好的創(chuàng)傷，那么，相比于熬著，主動尋求專業(yè)幫助，可能是更好的辦法。
????如果你不知道如何選擇咨詢師，可以看下我們?yōu)槟阃扑]的這些，首次咨詢還有半價(jià)優(yōu)惠哦。

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