內(nèi)向沒有關(guān)系。

我們看《甄嬛傳》里的眉莊不就是內(nèi)向的么，觀眾不是挺喜歡她的安靜、淡定、大方的么？所以內(nèi)向本身沒有什么問題。

高敏感本身也不是問題。

我們看古代那些軍師參謀，各個(gè)都是高敏感人群，觀天觀地觀人、覺察入微，這樣他們才能“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”嘛。

關(guān)鍵是我們有時(shí)在這些方面有很大的欲望：想融入，想跟別人一樣八面玲瓏，想不那么容易就被別人言行影響……

當(dāng)無法做到這些時(shí)，就開始焦慮恐懼不安……

又或者因?yàn)榭謶謸?dān)心（人家會(huì)怎樣看我們），所以才想融入、想這樣想那樣……

總之，恐懼心和攀緣心交織在一起，就形成了社恐。

假如我們不給自己設(shè)個(gè)期待值，不希望自己八面玲瓏，允許自己內(nèi)向安靜，允許自己敏感，允許自己有恐懼焦慮……

直面恐懼：全然的接納自己的恐慌焦慮，安住于當(dāng)下的覺受，不討厭不抗拒它們，專注于緩慢的呼吸，保持住鎮(zhèn)定自若、淡定從容的姿態(tài)，會(huì)讓你漸漸放松下來、沒那么恐慌焦慮了。

學(xué)會(huì)內(nèi)視：留幾分注意力在沉穩(wěn)的呼吸和身體覺受上。

這樣外界人事物就沒辦法激發(fā)出我們內(nèi)在很多的信息能量。我們也就不會(huì)覺得那么高敏感了。

安住于當(dāng)下，留一分注意力關(guān)注自己的呼吸和覺受，慢生活，讓心和動(dòng)作都慢下來，全然的接納自己的一切感受和想法……

這些平時(shí)就得多練習(xí)。

到了真正與人交往接觸時(shí)，自然而然的就很淡定從容的感覺，不然猛的一轉(zhuǎn)換，會(huì)覺得很不適應(yīng)，有種雙重人格的感覺，彼此都容易覺得不舒服。

憑我們這么多年的生活經(jīng)歷，哪些人一眼看過去就知道不是一個(gè)世界的。

那就淡定地少說話、保持平和，或者自然的微笑、做個(gè)很好的聽眾、不打擾他人交流、不讓人覺得不舒服就好了。

就算是一個(gè)世界的，也有相互嫌棄的時(shí)候。

大家都是喜歡說說說，讓別人聽自己說。很少有人愿意靜下心來、認(rèn)真聽別人在講什么，基本上大家都是迫不及待想表達(dá)自己想法的人。

那些與人交流的很融洽的人，真的每次都對對方說的感興趣嗎？

不是的。有時(shí)候真沒興趣、也沒什么好聊的。只是說出對方說過的一些關(guān)鍵詞，然后把話語權(quán)又交給對方，讓對方繼續(xù)說下去，滿足他們的表達(dá)欲而已。

這樣我們的作用完全就是引導(dǎo)對方不停的說說說，滿足了他們的表達(dá)欲，同時(shí)讓彼此的交流流暢起來，也增進(jìn)了彼此的感情……

假如人家跟我們不熟、或者對我們也沒多大興趣、不是一個(gè)世界的人，我們非要插話，會(huì)給人一種不自重、也不尊重別人的感覺，容易惹人嫌、自討沒趣。

而且，大家平時(shí)聊天說的好多基本上都是些東拉西扯、沒多少營養(yǎng)價(jià)值的東西。

也就是聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)感情或者客套客套、維持住表面和諧，甚至有的聊天內(nèi)容還挺有毒，聽的讓人很不舒服。

另外，話多耗氣、傷神。

每次和朋友們結(jié)束聊天，我都會(huì)覺得內(nèi)心非常躁動(dòng)、不舒服，有種紅塵滾滾的感覺。

聊的時(shí)候很開心。聊完了、心里異常躁動(dòng)。

既然別人希望我們閉口養(yǎng)神，那就隨順別人嘛，不折騰、不掙扎。

非要插話、非要強(qiáng)融進(jìn)去，反倒向別人證明了我們不自信、不自重、沒素質(zhì)、躁動(dòng)不安……何苦來著。

所以在別人聊天時(shí)，我們能夠保持住放松自然、微笑安靜、淡定從容，安安靜靜地做個(gè)聽眾，這對自己、對別人都是一種尊重和慈悲。

順其自然地降伏內(nèi)在的恐懼和焦慮：安住于當(dāng)下的呼吸和覺受，全然的接納它們，不抗拒不討厭它們就能不被它們影響了。

一個(gè)人的真正強(qiáng)大，都是從孤獨(dú)開始的。

孤獨(dú)了才有時(shí)間打磨技藝、通達(dá)學(xué)問。

孤獨(dú)了才有時(shí)間保持寧靜、反思自我、從而改善自我。

孤獨(dú)了才能遠(yuǎn)離是非紛擾，保持內(nèi)心清凈。

“近朱者赤，近墨者黑”。

傲慢自大、愛嫉妒、貪心重、脾氣大、怨氣重的人，習(xí)氣太重，和他們相處久了，我們的內(nèi)心就被他們的言行染污了。

我們只是普通人，沒有大菩薩的定力、慈悲、智慧，還是對他們敬而遠(yuǎn)之的好。

待我們慈悲智慧定力足夠、因緣具足，再來渡他們也不遲。

有朋友會(huì)說，不去社交，我怎么交男女朋友？

內(nèi)心不陽光不自信，外在實(shí)力又不夠優(yōu)秀的我們，確定能夠贏得女神男神的青睞么？靠臉么？只在乎臉的異性，靠譜么？

當(dāng)我們內(nèi)心足夠光明、外在技藝學(xué)問足夠優(yōu)秀，自然會(huì)有同樣美好又優(yōu)秀的人被我們吸引過來。

兩個(gè)人相互扶持、相互欣賞多好啊。

在我們還缺愛缺安全感時(shí)，找的對象（或朋友）基本上和我們一樣缺愛、缺安全感。

然后彼此相互索取、相愛相傷、或者沒有愛只有傷害。

這樣低質(zhì)量的友情、愛情、婚姻不如高質(zhì)量的單身獨(dú)處。