前天發(fā)生件小事，王富貴說：最近工作太多了，又要抄寫記錄，又要拉貨，又挺多的。事情很多很忙，兩個小時一直在忙活，汗水一直掛在額頭，他感覺很累，就說了兩句。

第二天，也就昨天。依然感覺很累，多說了兩句，直系上司組長在旁邊，問了一句話：還能不能繼續(xù)干？富貴回答：我不干了。順便把本往桌子上一摔。嘭的一聲，接下來聊天的內(nèi)容，就是今天辭職走人，還是到三天離職。

感覺這是日常爆裂瞬間，一句話辭職。嘗試用心理學(xué)分析框架，是什么，為什么，會怎樣，怎么辦。試試套用一下這個場景，有些遺憾在于沒當(dāng)事人的感受，如果有感受做輔助，可能效果更好。

那先說不完美的，拋磚引玉。這個場景是什么？感覺像兩個弦繃得很緊的人，高壓應(yīng)激狀態(tài)，突然一個人的弦斷了，對面的人像照鏡子，也斷了。出現(xiàn)了這種情況，是大家都不愿意看到的。

為什么？可能都感覺很累，這只是壓垮駱駝的最后一根稻草?？赡芄S本身就是一個麻木，會不斷磨滅掉靈魂和敏感的地方，身處其中，傷心總是難免的。

也可能大家本來就累，加上人生不如意是常態(tài)，所以會煩躁，上班本身就一路火花帶閃電。還可能比起女的，男的不太擅長處理情緒，有了情緒更容易用破壞性的方式表達(dá)，比如摔東西，大喊等。

當(dāng)然沒有性別歧視，只是感覺女性有更多情緒，更多次訓(xùn)練應(yīng)對情緒的能力。男的會用對周圍破壞性更強的方式表達(dá)，外部傷害性更大些。這是個人判斷，大概率是偏見。

怎么辦？事情在一句話中，成了定局。在職與辭職一句話完成，背后的情緒感受，理性思考，沖動行動，全都被隱藏了。就像歷史，我看到的是印象，是史書上的一句話，但拿顯微鏡放大后，再看才能看到背后隱藏的復(fù)雜。

如果是我遇到這種情況，可能會先寫篇文章反思一下，在情緒的背后有什么理性衡量，有多少沖動。再衡量一下得失，判斷下次再出現(xiàn)這種情況，有沒有更好的選擇。

繼續(xù)發(fā)展會怎樣？富貴會盡快找其他工作，這個干不下去了，飯還是要吃的。換個游泳池不一定能游泳，但可以不用見這個游泳池里的人。

主管呢？大概會自己先撐幾天，等找到新人再訓(xùn)練新人。好處是不用見到這個不服管的人，兩相對比，有得有失。

我也有過類似情況，當(dāng)時應(yīng)對是寫作反思，去主動改善關(guān)系，才有了在這里繼續(xù)上班的能力和機會。當(dāng)時支撐我的是，即使事情到了最糟糕，對方最多承擔(dān)50%的責(zé)任。

其次，我是手下，對方是主管，一段關(guān)系里誰難受，誰就更需要主動行動。畢竟感受是自己的責(zé)任，照顧好自己和周圍人處理好關(guān)系，這是改善生存環(huán)境的技能，需要有的。

這個決策，不離開好像是安全感比較低。不敢隨意放棄已經(jīng)擁有的東西，也沒有別人在別的地方給我更高的價格，沒有好的下家，跳槽可能不是好選擇。

安全感低的背后是什么？不自信，覺得離開，一時半會沒工作，是壓力很大，讓人不愉快的事。其次切換其他工作，需要付出注意力切換，工作學(xué)習(xí)適應(yīng)的成本。

由于恐懼那些未知，所以決定忍耐現(xiàn)在。在沒有更好的選擇出現(xiàn)前，看上去好像挺理性的，風(fēng)險偏好避免。

還出現(xiàn)了兩個瞬間，莫名的感覺很累，情緒低落。整個人提不起勁，沮喪，從心里擴散到四肢，明明沒干重活，就是打印資料，敲敲鍵盤，活不重，也不累。

突然的瞬間，理解了太宰治為什么自殺?？赡芩步?jīng)歷了很多次類似的失落，并且足夠清醒理智，能更深刻地理解環(huán)境，更客觀地評估自己。抑郁可能是因為更聰明、理智且清醒。

這樣看，做個笨笨的人，也挺好。只是需要更好地處理那些低落的瞬間，

盤點那些莫名治愈我情緒低落的瞬間，已經(jīng)有過的成功體驗，會帶來更多成功體驗。

第一個陽光。走在下班路上感覺很沮喪，當(dāng)走出車間，看到金色的陽光撒在我的背上，好像沮喪和抑郁被溫柔的融化了。感覺好舒服，感覺我可以相信世界一切美好，并且相信即將發(fā)生。

第二詩詞《定風(fēng)波》。當(dāng)我累了，回顧那些詩詞，想象一個人在那種情境下，獨特的情緒感受，創(chuàng)作出跨越時間空間的作品。多幸運，這些出現(xiàn)在我眼前，透過文字，我感受到了他的溫度，他的情緒，越了解，越擁有越快樂。

第三寫作。當(dāng)我記錄下感受，觀察分析，深入思考，不斷尋找更好的應(yīng)對方式。這個過程中帶來的收獲，完成的滿足感，不斷帶來的好處。這些能量在滋養(yǎng)我，讓我更溫柔且有力量地面對那些不確定。

第四小說《三體》。前兩次因日常不順利，感覺難受，就看了，有了那些宏達(dá)深邃痛苦的故事，再回頭看自己的生活，那些不順利不如意，好像就小了。對不愉快有了更多時間和空間，讓我騰挪，不一定特別好，但確實當(dāng)下好多了。

第五運動。心情不好，對著鏡子練習(xí)一段舞蹈，自戀地欣賞一下，還算曼妙的舞姿。我真好。運動出汗后，有種爽的感受，可以直接改善體驗。運動讓人更幸福，身體好才會有其他所有。

第六自戀。照照鏡子，拿出手機自拍一下，美顏一下，我真好。這種情緒可以瞬間緩解沮喪。讓我感覺好，這就是好技巧。

總結(jié)：

分析場景的框架，是什么，為什么，會怎樣，怎么辦。

應(yīng)對沮喪的方式：陽光、詩詞、寫作、小說、運動、自戀。

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