夏季來臨，氣溫升高，吃一點冰鎮(zhèn)水果或喝一瓶冰鎮(zhèn)飲料確實讓人倍感舒暢。不過，大家需要注意，大熱天里猛吃冰鎮(zhèn)食品很容易誘發(fā)疾病。

切記一飽口福的時候，一定不要過量。

?一、夏季是心肌梗死高發(fā)季

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為什么夏季心肌梗死高發(fā)？主要是三方面因素：

一是人體的新陳代謝加快，身體在散熱時會使體表的血管擴張，心臟需要讓更多的血液循環(huán)到體表。
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二是夏季雨天多，氣壓低，空氣中的含氧量下降，從而使心臟的供血、供氧相對減少。
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三是夏天人們心率加快，也容易增加心臟負擔，導致人體缺氧。

夏季室外炎熱，室內空調溫度低，人們又愛吃冷食喝冷飲，這種反復忽冷忽熱的刺激會使冠狀動脈強力收縮，致使冠狀動脈內已形成的斑塊被牽拉破裂，形成血栓，導致心肌梗死。

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腸胃疾病也會加重心臟的負擔。一旦發(fā)生腹痛、腹瀉等腸道疾病，胃腸道和全身對血流的需求增加，就會增加心臟的工作負擔，對本來就有冠心病的患者，腹瀉成了導致心臟血流供需失衡的原因。

?不僅如此，腹瀉會使體液丟失，大量電解質失衡，容易導致低鉀血癥，誘發(fā)心律失常。心律失常也會加重心臟負擔，導致急性心梗。嚴重心律失常甚至會導致低血壓、意識喪失，甚至猝死。

二、這四類人一定要少吃冷飲

1、心腦血管病患者
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患有高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病的人，血管自我調節(jié)能力相對較差。突如其來的“驟冷”導致血管驟然收縮，可能會誘發(fā)心絞痛、心梗、腦栓塞等。

2、腸胃不好的人

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對于有腸易激綜合征的人，或者術后、體弱消化功能不太好的人，冰食冷飲可能會給腸道帶來一些刺激，還可能會出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉腹痛等癥狀。

?3、有偏頭痛病史的人

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大量吃冷飲可刺激神經(jīng)而引起頭痛。大腦對溫度相當敏感，當血流量增加，血管擴張時，可向腦內輸入溫暖血液，為大腦保溫。而血流的突然變化必然會產生壓力，導致疼痛。

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對于普通人來說，當冰冷的食物突然進入口腔，使頭部和面部的血管急速收縮，引起顳[niè]動脈痙攣，人會感覺額頭中部或太陽穴附近疼痛，有人甚至會惡心嘔吐。

?4、老年人

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隨著年齡增長，老年人的脾胃消化功能日漸虛弱，進食冷飲，會出現(xiàn)胃痛、怕冷、不想吃飯、腹瀉等癥狀。

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三、夏季不要過分貪涼要學會“熱著過”

1、常洗熱水澡

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因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。
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也可以用熱毛巾擦臉擦身，能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

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2、用熱水泡腳

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腳是人體的“第二心臟”，熱水泡腳可以供給能量，熱則血行、寒則血凝。
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熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

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3、多吃姜驅寒邪
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飲食上應注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方。夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，或者是含有姜黃的飲片泡水喝。
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4、解暑喝熱茶
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熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

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夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。

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5、不愛喝熱茶，也可以喝點酸梅湯

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酸梅湯是一種傳統(tǒng)的消暑飲料，它不僅清熱解暑的效果特別好，還有很好的降心火、緩解口舌糜爛的功效。

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還可嘗試當下比較流行的安利XS運動營養(yǎng)飲料和XS水平衡飲料，能夠緩解夏日胃口差的問題，也可以補充紐崔萊B族維生素和電解質，輔助身體機能運作，保持體液平衡，且富含膳食纖維，更加營養(yǎng)健康。

互動問答：夏日，您有什么靜心好方法？留言聊聊吧～

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參考資料：

[1]人民衛(wèi)生出版社出版《活到百歲的智慧—國醫(yī)大師鄧鐵濤的養(yǎng)生之道》主編：鄒 旭? ?吳煥林

[2]《淺談夏季養(yǎng)生》金曼喬《健康世界》 2022年第13期

[3]人衛(wèi)健康微信公眾號

[4]健康時報微信公眾號

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