華北石油精神康復(fù)醫(yī)院心理咨詢與治療中心是集心理學(xué)理論研究、心理咨詢與心理治療于一體的研究中心。中心匯集了十幾名北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院、中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)等著名學(xué)府畢業(yè)的心理學(xué)和精神衛(wèi)生方面的專家，主要從事意象對話、沙盤游戲、情緒釋放技術(shù)、催眠、敘事與建構(gòu)關(guān)系咨詢及治療的研究與實踐。

我院擁有一支成熟的心理咨詢與治療團(tuán)隊,能夠根據(jù)患者實際情況進(jìn)行即時心理咨詢和心理治療，在成人心理問題、兒童青少年心理問題、企業(yè)高效EAP服務(wù)等方面擁有豐富的經(jīng)驗，結(jié)合藥物治療和物理治療，可為來訪者提供焦慮、抑郁、恐懼、強(qiáng)迫、癔癥、網(wǎng)絡(luò)成癮、婚戀情感、心因性失眠、各種心境障礙等問題的咨詢與心理治療，同時還提供心理測量、團(tuán)體訓(xùn)練、企業(yè)培訓(xùn)、青少年心理輔導(dǎo)，日常壓力、職業(yè)生涯規(guī)劃、青少年團(tuán)體心理治療等服務(wù)。一流的服務(wù)、專業(yè)的心理治療方法得到廣大來訪者的一致好評！

什么是成癮行為

? ? 成癮是一組認(rèn)知、行為和生理癥狀群，表明個體盡管明白使用成癮物質(zhì)會帶來明顯的問題，但還在繼續(xù)使用，結(jié)果導(dǎo)致耐受性增加、階段癥狀和沖動性覓藥行為。吸煙、酗酒、賭博、網(wǎng)癮等都是較為常見的成癮行為。今天我們就來認(rèn)識一下“煙癮”。

中國人從什么時候開始抽煙

? ? 中國人不是現(xiàn)代才開始吸煙的。煙草最早產(chǎn)于中美洲的安提斯群島，由當(dāng)?shù)赜〉诎踩俗钕确N植并吸食，1492年哥倫布發(fā)現(xiàn)了美洲大陸，并把煙草帶回了歐洲。中國種植煙草可以追溯到明朝永歷年間（1573-1619），煙草隨海運(yùn)貿(mào)易從菲律賓群島傳至我國東南沿海，很快又蔓延到長江中下游地區(qū)。

中國吸煙現(xiàn)狀

? ? 目前全世界吸煙者近13億人，幾乎占15歲以上人口的1/3,我國是世界上煙草的最大生產(chǎn)國、消費(fèi)國和受害國。15歲以上人群吸煙率為28.1%,其中男性吸煙率為52.9%，女性吸煙率為24.1%,我國男性吸煙者中，高學(xué)歷者所占比例較高，尤其是醫(yī)生和教師的吸煙率非常高。有關(guān)吸煙有害健康知識的傳播還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

煙草的危害一籮筐 就問你怕不怕

? ??煙草煙霧是一級致癌物，吸煙者吸入香煙的過程，香煙在不完全燃燒過程中發(fā)生一系列的熱分解和熱合成的化學(xué)反應(yīng)，期間形成大量新的物質(zhì)，從煙霧中分離出來的有害成分達(dá)3000余種，其中主要的有害物質(zhì)為尼古丁、煙焦油、一氧化碳等。其中尼古丁是一種無色透明的油質(zhì)液體，通過口鼻粘膜極易被吸收，尼古丁對人的致死量為50~70毫克，相當(dāng)于20~25支香煙的含量，如果將一支雪茄煙或三支香煙的尼古丁注入靜脈，3分鐘即可導(dǎo)致人的死亡。外紙煙點燃后50%的尼古丁隨煙霧擴(kuò)散到空氣中，25%被燃燒破壞掉，5%隨煙頭扔掉，只有20%被機(jī)體吸收，長期吸煙者會對尼古丁產(chǎn)生耐受性、癮癖性，隨著煙齡的增長，尼古丁對體內(nèi)多器官的刺激損害與日俱增。

? ? 每日吸15~20支煙的人，患肺癌、口腔癌或喉癌的致死幾率高14倍，吸煙是導(dǎo)致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，也增加了高血壓的危險。

? ? 很多女性一邊花大把的錢買抗老產(chǎn)品，一邊抽著煙。女性吸煙可導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，絕經(jīng)期提前1~3年，加速衰老。

? ? 孕婦吸煙是導(dǎo)致胎兒發(fā)育障礙的最主要因素，因為煙草中含有大量的有害物質(zhì),這類物質(zhì)會對胎兒的大腦發(fā)育造成影響,因此長期抽煙的女性出現(xiàn)胎兒畸形的可能性會增加。

被動吸煙危害更大

? ?二手煙含的有害物質(zhì)往往比主流煙還要多，包括2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳和約50倍的致癌物，研究表明，父親吸煙和兒女的健康狀況、遺傳缺陷有非常大的關(guān)聯(lián)性，每天吸20支煙以上的男人，其子女兔唇和心臟缺損等先天缺陷的幾率是不吸煙者子女的2倍。被動吸煙也影響兒童智力發(fā)育，導(dǎo)致行為問題。

戒煙怎么就這么難

??? 抽煙上癮的人都想戒煙，但很多人戒過多次都以失敗告終。為什么你戒不了煙？得先從戒斷反應(yīng)來講。?

? ? 吸煙后，人們會體驗到欣快感、焦慮緩解、疲勞減輕等諸多陽性強(qiáng)化因素，促使個體不斷的吸煙，而一旦中止吸煙行為，血液中的尼古丁含量下降導(dǎo)致個體產(chǎn)生一系列不快的生理、心理體驗，即戒斷癥狀，這種負(fù)性強(qiáng)化因素也會促使個體繼續(xù)吸煙。抽煙的人會在緊張、興奮、悲傷、焦慮、恐懼、憤怒時會無意識的拿出一支煙放在嘴邊，嚴(yán)重的甚至手都會顫抖。煙癮在心理上的依賴程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于生理的依賴。

幾種有效的戒煙策略

? ? ?想要戒煙，首先要明白，煙癮首先是一種“心癮”，你的身體并不需要尼古丁，只要你有足夠的意志力和信心，是一定可以戒掉的。據(jù)英國劍橋大學(xué)的科學(xué)家們介紹,盡早放棄吸煙平均可使壽命延長五年。下面就從心理學(xué)角度介紹幾個戒煙的辦法。

01自我管理技術(shù)

通過樹立目標(biāo)、自我監(jiān)控、自我行為強(qiáng)化進(jìn)行自我管理，以達(dá)到戒煙的目的。也就是你首先要樹立戒煙的信心，其次你要管住自己想要吸煙的想法，時間長了，自然就戒掉了，這種辦法說起來容易做起來其實不簡單，每一個成功戒煙并保持不復(fù)吸的人都有著強(qiáng)大的意志力。為了自己和家人的健康，搏一把吧！

02正強(qiáng)化法

陽性強(qiáng)化法是通過向戒煙者提供獎勵的方法來戒煙，比如物質(zhì)或精神獎勵等，很多人在戒煙的時候選擇用美食來緩解焦慮的情緒，這時候要注意，千萬別戒了煙順便胖了幾十斤哦。03刺激治療法

刺激控制法就是要控制或消除吸煙的刺激，在操作中可用一個計時器每隔一個固定的時間間隔發(fā)出可吸煙的信號，因為時間設(shè)置是隨機(jī)的，這就可以打破吸煙者已經(jīng)建立起來的吸煙與固定的環(huán)境刺激之間的聯(lián)系，以消除成癮性。

小知識

電子煙是一種模仿卷煙的電子產(chǎn)品，它是經(jīng)過霧化等手段將尼古丁等變成蒸汽后讓個人吸食的產(chǎn)品。電子煙在使用過程中為把煙彈中的液態(tài)尼古丁蒸發(fā)出來，在其中添加了大量的丙二醇，該物質(zhì)刺激呼吸道，進(jìn)而引發(fā)一些急性癥狀，對健康的危害可能比傳統(tǒng)香煙還要高。由此可見，電子煙有害公眾健康，并不是一個良好的戒煙手段。還是狠狠心，徹底戒了吧。