個(gè)人想法,做筆記(自用),不全部代表視頻的觀點(diǎn)

1.大腦的底層原理：穩(wěn)定、節(jié)能(不要嘗試對(duì)抗本能,或者自然規(guī)律)

2.自我損耗理論(意志力是一種資源,就像石油,每天一定范圍內(nèi),用一點(diǎn)少一點(diǎn));所以"解決辦法"之一是提高這種每天可支配的資源

3.意志力有限是一種心理暗示(大腦本能的暗示)

4.反向自我損耗作用(意志力是一種資源,類似于經(jīng)驗(yàn)值,經(jīng)驗(yàn)值多,等級(jí)高越厲害)

5.意志力的極限是習(xí)慣(優(yōu)化"培養(yǎng)"大腦意志力,將其"養(yǎng)成"習(xí)慣);利用遵循大腦的底層原理

6.優(yōu)化意志力,養(yǎng)成習(xí)慣的方法:

a.設(shè)定框架(防范計(jì)數(shù)器陷阱:不恰當(dāng)?shù)睦?工作十年,每周40h,是不是就可以成為領(lǐng)域?qū)＜?;"我不得不做"變成"我想做";

b.建立系統(tǒng)(微習(xí)慣:天下大事，必作于細(xì)；天下難事，必作于易)

c.優(yōu)化完善(自動(dòng)控制,正反饋+負(fù)反饋)