坐骨神經(jīng)痛就是沿著坐骨神經(jīng)走行的地方（下腰部、臀部和 / 或大腿后方）出現(xiàn)疼痛。神經(jīng)痛的形式可以表現(xiàn)為麻木，放電樣痛，燒灼樣或刀割樣疼痛。疼痛可延著腿的后面或側(cè)面向下放射，通?？煞派渲磷悴炕蚰_踝。 坐骨神經(jīng)痛可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性較少見，繼發(fā)性病因復(fù)雜，但最常見的病因是腰椎間盤突出。它不是一種單獨的疾病，而是多種疾病都會出現(xiàn)的一種癥狀?？梢酝庥浚谩ぷ琼樄虐灿瘛べN）萄葆，天貓攸瘦，兩三貼見效堅持使用可達到治愈的目的。

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坐骨神經(jīng)疼痛自我治療方法

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一、按摩

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坐骨神經(jīng)痛常引發(fā)腰背部疼痛，可通過局部按摩進行緩解。先用雙手按揉腰背部脊柱兩側(cè)肌肉，以腰骶部位的按壓為主，有利于緩解肌肉痙攣。再用雙手拇指點按腰部周圍的明顯壓痛點，力量由輕到重慢慢過渡，持續(xù)按壓幾分鐘。按摩時也可以配合熱敷，熱敷能促進疼痛部位的血液循環(huán)，有利于提高疼痛緩解效果。

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二、橋式運動

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橋式運動是緩解腰椎間盤突出常用的鍛煉方式之一。先取仰臥位，平躺于床，然后將骨盆挺起來，呈現(xiàn)橋狀。在此過程中注意上背和腰不要著床，保持姿勢十分鐘左右，重復(fù)5次，有利于緩解坐骨神經(jīng)壓迫癥狀。

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三、飛燕式

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先取俯臥位，用力挺胸抬頭，雙手向前伸直，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腿向后用力，使頭、胸、四肢盡量抬離床面，形似燕子飛狀。維持動作3～5秒，然后放松休息3～5秒，再重復(fù)動作。該動作能有效增強腰背肌和腹肌的力量，維持脊柱的穩(wěn)定性，對骨盆也有較好的鍛煉作用。

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四、平躺抬腿

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仰臥平躺于床，伸直下肢，患肢主動上抬至大腿后側(cè)有拉緊或疼痛感時，維持姿勢5～10秒后放下，再重復(fù)動作5-10次。

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五、下蹲動作

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下蹲動作有助于緩解自身出現(xiàn)的坐骨神經(jīng)痛,定期進行下蹲動作有利于增強下肢的肌力訓(xùn)練，亦有利于矯正腰背，緩解坐骨神經(jīng)壓迫，有利于患者擺脫坐骨神經(jīng)痛的困擾。

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