自用梳理筆記-用來(lái)練習(xí)讓自己可以看進(jìn)去深刻的，可促進(jìn)自我學(xué)習(xí)的長(zhǎng)視頻????

【為什么別人可以，我不可以？】

自我破壞心理：拖延癥，自我貶低，低估能力，自我要求苛刻

??每個(gè)人潛意識(shí)里或多或少都有

??我們的大腦不是自己本身（幸福荷爾蒙來(lái)源：要么完成目標(biāo)，要么躲避責(zé)任）

當(dāng)我們?cè)趦烧咧g搖擺不定，中間停擺時(shí)，自我破壞心理開(kāi)始趁虛而入

?如何解決呢（果斷的行動(dòng)，清晰的思維，精確的認(rèn)知，恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言，真實(shí)的感覺(jué)）

??語(yǔ)言是有魔力的??！積極的語(yǔ)言能帶來(lái)正向的反饋！宇宙吸引力法則！

遇到需要嘗試承擔(dān)起責(zé)任的事情時(shí)，不要沖到別人前面對(duì)自己說(shuō)“你不行?你不配??”

而要對(duì)自己留有余地：我只是【還】不會(huì)做這個(gè)，我【還】沒(méi)有對(duì)應(yīng)的技能??我【還】可以做什么事情達(dá)到目的！??我應(yīng)該要怎么提升自己，做到他！

如果沒(méi)有做到，中間肯定是因?yàn)槟硞€(gè)環(huán)節(jié)導(dǎo)致失敗，就事論事，而不要質(zhì)疑自己，否定自己?。?！??

什么方法我還沒(méi)試過(guò)？

我還可以用什么方法做到？

什么方法能更快達(dá)到目的？

Just do it??！

【不要做全世界第一個(gè)跳出來(lái)“欺負(fù)”自己的人】

不要把【我】和【別人】做比較

“為什么別人可以，我就不行？”??

【以他人為目標(biāo)，導(dǎo)致看不清自己，無(wú)法制定切實(shí)可行的目標(biāo)提升自己，也無(wú)法真正自洽滿足，更糟糕的是容易貶低自己】??

各人有各人的生活，各人有各人的苦難，任何人都有脆弱之處，感受的痛苦都是真實(shí)創(chuàng)傷（跟你一樣?。?！只是你沒(méi)看到而已?。。。?/p>

【痛苦感是真實(shí)的，不要評(píng)價(jià)別人的/自己的傷口】??

去感受它，擁抱它，開(kāi)解它，打倒重來(lái)！

【5s法則與納瓦爾寶典】

我們積累對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，導(dǎo)致事情還沒(méi)開(kāi)始做，就開(kāi)始有負(fù)面幻想，但是為啥不能有正面幻想呢？誰(shuí)知道未來(lái)怎么樣？？

“萬(wàn)一搞砸了怎么辦”

轉(zhuǎn)換成“萬(wàn)一真的做到了呢”

“萬(wàn)一特別難完成怎么辦”

轉(zhuǎn)換成“萬(wàn)一本來(lái)就沒(méi)想象中那么難呢”

??請(qǐng)以這樣的思維打敗負(fù)面幻想，不會(huì)焦慮，調(diào)整好心態(tài)應(yīng)對(duì)！保住當(dāng)時(shí)的那個(gè)當(dāng)下！

??真的搞砸了該如何自我審視？

【具體地表?yè)P(yáng)，泛泛地批評(píng)】

表?yè)P(yáng)自己做好的具體某個(gè)點(diǎn)！

批評(píng)自己只是某個(gè)點(diǎn)沒(méi)做到位，無(wú)需全盤否定?。??就事論事嘛?。?/p>