現(xiàn)在大家對(duì)“抑郁癥”的關(guān)注越來越多了，但有一群被抑郁癥影響的人還是很少被談?wù)?/p>

他們就是抑郁癥患者的陪伴者。

很多研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥帶來的影響并不只存在于患者身上：患者身邊的親人、伴侶、朋友，以及他們之間的關(guān)系，也會(huì)發(fā)生一些變化。

作為患者的家屬朋友，或者是身邊有抑郁癥的人，通常都會(huì)有很多情緒，比如無助、無奈、迷惑、也有不耐煩、嫌棄、煩躁。大家可能會(huì)覺得，和抑郁癥的人相處有很多禁忌，甚至有些麻煩，比如：要無條件照顧他的情緒，要哄著寵著，不能傷害他……

作為陪伴者，我們應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)？

做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

抑郁的狀態(tài)會(huì)反反復(fù)復(fù)，時(shí)好時(shí)壞，要做好過山車的準(zhǔn)備。自己不要被影響到，以不變應(yīng)萬變。

學(xué)會(huì)控制自己的情緒，在他病情發(fā)作時(shí)，告訴自己他只是在釋放負(fù)能量。千萬不要被帶入對(duì)立方，開始爭論是非對(duì)錯(cuò)。

自身的穩(wěn)定也有榜樣作用，可以讓他感受到安全和穩(wěn)定。如果自己也被對(duì)方影響到崩潰，他會(huì)更難受和自責(zé)，感覺拖累重要的人。

給自己釋放壓力的時(shí)間和方式，才能保持更好的狀態(tài)陪伴對(duì)方。

發(fā)現(xiàn)自己無法承受的時(shí)候，也可以進(jìn)行心理咨詢。

如果你覺得自己出現(xiàn)嚴(yán)重情緒、心理不適且無法自行解決的時(shí)候，請(qǐng)求助專業(yè)心理人員。