從世界上最頂尖的選手，到業(yè)余愛好者能參考的標(biāo)準(zhǔn)，詳細(xì)說說5000米、五公里的區(qū)別，各個(gè)完成時(shí)間代表的水準(zhǔn)。

具體為世界紀(jì)錄、奧運(yùn)會(huì)報(bào)名標(biāo)準(zhǔn)（A標(biāo)/B標(biāo)）、世界田徑錦標(biāo)賽/青年田徑錦標(biāo)賽、鉆石聯(lián)賽、全運(yùn)會(huì)資格、中國田協(xié)的《田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》、《全國田徑鍛煉等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》、《軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》，等等。

先說一個(gè)概念，5000米和五公里是兩個(gè)不同的比賽。

前者距離以米（m)為單位，指的是在標(biāo)準(zhǔn)400米田徑場(chǎng)上的徑賽長跑項(xiàng)目，繞著跑道跑12.5圈。5000米也有室內(nèi)和室外比賽，賽道平整沒有坡度，實(shí)際跑下來的距離更為精準(zhǔn)，專業(yè)選手會(huì)穿徑賽長跑釘鞋，正規(guī)田徑比賽的計(jì)時(shí)也精確到毫秒（ms）；

后者距離以公里（km）為單位，指的是在人造路面（柏油、水泥、石板等路面）進(jìn)行的路跑。因?yàn)橛衅鸱罢鄯?、彎道等，在賽道?fù)雜度和精確性上與田徑場(chǎng)肯定沒法比，每條比賽賽道都有其獨(dú)特性，受外界環(huán)境影響也更大，選手穿著也是路跑鞋，比賽計(jì)時(shí)只精確到秒（s)。

5000米男子世界紀(jì)錄，是“貝神”凱內(nèi)尼薩·貝克勒（Kenenisa Bekele）2004年在國際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽荷蘭站跑出的12分37秒35，過去快17年依然無人能破。女子世界紀(jì)錄，是蒂魯內(nèi)什·迪巴巴（ Tirunesh DIBABA）的14分11秒15；

貝克勒5000米12分37秒35的世界紀(jì)錄，過去快17年依然無人能破

五公里世界紀(jì)錄的設(shè)立要晚很多，2017年11月才開始有正式的世界紀(jì)錄一說。

五公里目前男子世界紀(jì)錄是今年摩納哥5K路跑比賽，烏干達(dá)的約書亞·切普泰基（Joshua Cheptegei）的12分51秒、超過原紀(jì)錄整整27秒。女子紀(jì)錄是哈桑（Sifan Hassan）的14分44秒；

當(dāng)下五公里路跑的世界紀(jì)錄越來越向場(chǎng)地5000米徑賽靠近。切普泰基的12分51秒，對(duì)比過去10年的5000米成績(jī)，居然也能位列3-5名間（路跑只記到秒）。這個(gè)路跑五公里的世界紀(jì)錄，也比近十年的徑賽長跑大神，莫法拉的5000米個(gè)人紀(jì)錄（12分53秒11）更快些。

前段時(shí)間刷屏的韓寒，嚴(yán)格意義上跑的是5000米，而非五公里：

——通常對(duì)業(yè)余長跑愛好者來說，在操場(chǎng)跑道上跑5000米，要比在柏油路面跑五公里更快一些。5000米和五公里的區(qū)別并不是文字游戲，但如果不是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的話，業(yè)余長跑愛好者把它們當(dāng)作一個(gè)東西，問題也不是太大。

至于五公里/5000米的水準(zhǔn)，由高到低，自己對(duì)號(hào)入座吧。

奧運(yùn)會(huì)參賽標(biāo)準(zhǔn)

世界紀(jì)錄前面已經(jīng)提過了，這畢竟是數(shù)十年才出幾個(gè)的天才才能嘗試挑戰(zhàn)的。對(duì)世界頂級(jí)長跑選手來說，奧運(yùn)會(huì)參賽資格的A標(biāo)/B標(biāo)，算得上是優(yōu)秀的洲際級(jí)長跑選手衡量標(biāo)準(zhǔn)了（注：并沒有所謂洲際級(jí)運(yùn)動(dòng)員的說法，這里只為方便理解）。

想?yún)⒓訆W運(yùn)會(huì)必須達(dá)到的成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)，每屆奧運(yùn)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)都在變，基本上是一屆比一屆成績(jī)更高了。

東京奧運(yùn)會(huì)的5000米奧運(yùn)參賽標(biāo)準(zhǔn)，男子13分鐘13秒50，女子15分鐘10秒00。

以東京為例，5000米比賽最終男女子各42人規(guī)模。達(dá)到上述成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)的（需在指定測(cè)試賽+指定時(shí)間段內(nèi)達(dá)標(biāo)），每個(gè)國家能選派3人參賽。

但并非達(dá)標(biāo)就一定能參加奧運(yùn)。一般奧運(yùn)會(huì)每個(gè)項(xiàng)目每國都只能派出3人，一些體育大國，比如美國百米達(dá)標(biāo)的選手近200位，中國只有蘇炳添和謝震業(yè)兩個(gè)人；比如肯尼亞馬拉松達(dá)標(biāo)的選手近50人；所以奧運(yùn)會(huì)參賽標(biāo)準(zhǔn)只是一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，確定了一定比例的參賽者。達(dá)標(biāo)超過的國家自己篩選出最終出賽者，未達(dá)標(biāo)的國家也能通過后續(xù)排名系統(tǒng)和其它相應(yīng)選拔比例，或者諸如特殊的外卡、難民代表隊(duì)等方式參與。

5000米的奧運(yùn)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)當(dāng)下的中國長跑而言，是難度極大的奢望——

男子的水準(zhǔn)較國際頂級(jí)一直差距很明顯，國家紀(jì)錄是夏豐遠(yuǎn)的13分25秒14，已經(jīng)是1997年的事了。近3年國內(nèi)選手5000米最好成績(jī)，是多布杰的14分00秒13（2018年4月）。距離奧運(yùn)標(biāo)準(zhǔn)都差很遠(yuǎn)。

事實(shí)上奧運(yùn)會(huì)、世錦賽這樣的最高水準(zhǔn)長跑，目前中國男子能參加、且可能存在前十名次的只有馬拉松（基本也只會(huì)出戰(zhàn)馬拉松項(xiàng)目）。

女子里，24歲的許雙雙曾在去年Sunset Tour田徑賽跑出過15分26秒44，也是中國女子長跑五年來最好成績(jī)。

但即便是她個(gè)人最好成績(jī)（排名亞洲賽季第9），依然與奧運(yùn)會(huì)參賽標(biāo)準(zhǔn)有一定差距（距離達(dá)標(biāo)多哈世錦賽也還差近5秒）。

中國女隊(duì)也早已不再是王軍霞、曲云霞、邢慧娜、孫英杰、白雪……那個(gè)時(shí)代了。

2004年雅典奧運(yùn)會(huì)是中國女子中長跑的“分水嶺”，最近這十幾年，從800米至10000米的國際大賽，中國女選手都沒有什么表現(xiàn)，甚至出賽都很少（回顧：邢慧娜雅典奧運(yùn)會(huì)萬米奪冠：歷史上有哪些精心布局卻被對(duì)方一下破局的故事？?）。

5000米、萬米長跑對(duì)中國來說，奧運(yùn)會(huì)和下面要說的世錦賽，都是非常奢望的賽事。

世界田徑錦標(biāo)賽

距離現(xiàn)在最近的2019年多哈世錦賽，男女子5000米、萬米項(xiàng)目，中國都沒有選手參賽。

多哈世錦賽的成績(jī)門檻要比東京奧運(yùn)會(huì)寬松一些，男子13分22秒50，女子15分22秒00。

世錦賽的5000米，中國也很久沒人參加過了……男子歷史上也就兩個(gè)人，1987年的張國偉和2015年家門口參加北京世錦賽的多布杰。

U20世界田徑錦標(biāo)賽

針對(duì)20歲以下青少年的世錦賽，5000米男子報(bào)名成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)為14分12秒00，女子為16分35秒00。

國際田聯(lián)鉆石聯(lián)賽

除了奧運(yùn)、世錦賽等大型賽事外，鉆石聯(lián)賽算是水準(zhǔn)最高的洲際田徑比賽了——但是從今年（2020年）起，鉆石聯(lián)賽將取消男子5000米項(xiàng)目。

過去的鉆石聯(lián)賽的報(bào)名成績(jī)沒有具體標(biāo)準(zhǔn)，而是以國際田聯(lián)規(guī)定的年度排名前40位的選手，國際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽同樣如此。相比奧運(yùn)會(huì)和世錦賽，鉆石聯(lián)賽曾經(jīng)的5000米和萬米是允許配速員出現(xiàn)的，即，選手們能通過“兔子”在前面領(lǐng)跑從而創(chuàng)造出更好的成績(jī)，所以比賽也很激烈。

只可惜這已經(jīng)成為過去了。

全運(yùn)會(huì)資格

相比上面的洲際比賽，全運(yùn)會(huì)基本是中國近十幾年來，在5000米項(xiàng)目上國內(nèi)最出色選手的最高比賽平臺(tái)了——但最近幾屆全運(yùn)會(huì)，都只設(shè)女子5000米，并沒有男子5000米項(xiàng)目。目前確定下一屆全運(yùn)會(huì)，男子5000米項(xiàng)目會(huì)回歸。

全運(yùn)會(huì)的5000米并沒有具體參賽成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)，而是每個(gè)地方隊(duì)自己選擇參加預(yù)選賽，所有參加運(yùn)動(dòng)員需要符合運(yùn)動(dòng)員注冊(cè)資格。

最近的一次全運(yùn)會(huì)，2017年第十三屆全運(yùn)會(huì)（天津)，5000米項(xiàng)目的女子金銀銅分別是：

• 女子：胥秋子（15:46.42）、許雙雙（15:47.05）、曹茉婕（15:47.27）

中國田協(xié)-田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn) / 全國田徑鍛煉等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)

上面都是頂級(jí)職業(yè)長跑選手的成績(jī)。這份中國田協(xié)的《田徑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》，相對(duì)來說就更適合多數(shù)職業(yè)選手、業(yè)余長跑愛好者中的佼佼者來自我衡量了。

對(duì)應(yīng)的，如果只是以日常健身為目的，下面這份按性別、年齡來區(qū)分的《全國田徑鍛煉等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》更適合作參照：

《中國人民解放軍軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》

所有提到田徑、長跑，很多論壇都有各種關(guān)于軍人的討論，動(dòng)輒是類似「當(dāng)年某戰(zhàn)友重裝背負(fù)5公里跑15分鐘才算剛剛合格」的話。

一方面部隊(duì)的體能考核與體育田徑測(cè)試不同，通常在室外更為復(fù)雜的路面，穿著為軍裝軍靴，通常也有一定的背負(fù)，所以難度和田徑場(chǎng)/路跑肯定不同；

另一方面距離的測(cè)算上出入也較大，包括很多當(dāng)兵多年后回憶，可能將3公里錯(cuò)計(jì)成5公里，才有那么多賽過各種紀(jì)錄的逆天成績(jī)出現(xiàn)……

《軍人體能標(biāo)準(zhǔn)（2006年版）》中關(guān)于五公里項(xiàng)目體能要求的介紹為：

五公里，及格成績(jī)?yōu)?3分鐘整，優(yōu)秀成績(jī)?yōu)?1分鐘整（內(nèi)）；

針對(duì)海軍陸戰(zhàn)隊(duì)，則要求20分鐘整（內(nèi)）。

——上述都沒有負(fù)重要求，就是輕裝加日常用鞋。

另外還有一個(gè)負(fù)重五公里跑。負(fù)重五公里又分為輕負(fù)重、重負(fù)荷和負(fù)重5公里越野：

• 輕負(fù)重僅僅攜帶背包、茶缸和水壺；不攜帶武器、不戴頭盔、不穿作戰(zhàn)靴，一般單兵負(fù)重13公斤左右；

• 重負(fù)荷武裝五公里攜帶單兵所有武器、頭盔、步槍彈一個(gè)基數(shù)（約150發(fā)）含彈夾、4枚手榴彈、灌滿水水壺、穿作戰(zhàn)靴、背包、茶缸等，負(fù)荷大約最少是24公斤（不包括機(jī)槍手、火箭筒手及狙擊手等特殊兵種）；

以及，不同部隊(duì)對(duì)考核內(nèi)容都不盡相同。軍人體能標(biāo)準(zhǔn)的新大綱不再設(shè)立軍人徒手5公里考核，延續(xù)考核3000米跑、3公里武裝越野和5公里武裝越野。

——基于軍人的特殊性，他們的五公里成績(jī)未必適合普通人衡量。