哺乳期便秘怎么辦

　　一、常喝蜂蜜

　　蜂蜜對(duì)于改善便秘也有一定的作用。每天早起的時(shí)候飲用一杯蜂蜜水，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以慢慢改善便秘。所以說(shuō)，便秘嚴(yán)重的哺乳期女人們，要養(yǎng)成早起喝杯蜂蜜水的好習(xí)慣。

　　二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　缺乏運(yùn)動(dòng)的人們，腸胃蠕動(dòng)的速度慢，不利于排便。哺乳期的女人們之所以出現(xiàn)便秘，是因?yàn)樵衅诨蛘哒f(shuō)月子期活動(dòng)少，之前就已經(jīng)患上了便秘，沒(méi)有及時(shí)治療，直到哺乳期便秘問(wèn)題依舊存在。哺乳期不及時(shí)治療的話，便秘問(wèn)題會(huì)不斷加重，對(duì)此建議新手媽媽別總是躺在床上，多帶娃出門(mén)散步，增加身體的活動(dòng)機(jī)會(huì)。

　　三、多吃蔬果

　　便秘患者應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，這些食物中富含膳食纖維、維生素等，多吃能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓排便變得順暢一些。其中，水果以雪梨、香蕉、蘋(píng)果等為主，蔬菜的話，則可以多吃芹菜、蒜苔、洋蔥等等。哺乳期的女人們，若是患有便秘的話，這些蔬果要經(jīng)常吃。千萬(wàn)不要為了減肥，而且選擇節(jié)食，節(jié)食過(guò)度反而會(huì)加重便秘。

　　四、按摩腹部

　　哺乳期的女人們，建議要多按摩腹部，這樣做有助恢復(fù)腸道蠕動(dòng)，防止便秘問(wèn)題出現(xiàn)。