把飲食和鍛煉結(jié)合起來。

或許很多人都認(rèn)為，假如鍛煉的話，那他們就可以吃他們想吃的任何東西。通過鍛煉，他們可能會(huì)獲得肌肉，這是很棒的，但是他們沒有熟悉到高能量的消耗所帶來的慣性很有可能沖垮他們的本來的體型，變得更糟。我們建議在鍛煉時(shí)也應(yīng)該有一個(gè)較為平穩(wěn)的飲食，不能狼吞虎咽，無所顧忌。

我的經(jīng)驗(yàn)，不要節(jié)食，營養(yǎng)要充分，但不要吃油炸食品和零食，晚餐要吃少，你的情況來看，運(yùn)動(dòng)是要的，但要適量，不然人會(huì)更壯，慢跑就行了，還有簡單的拉筋伸展運(yùn)動(dòng)

還有不渴的時(shí)候盡量不要喝水，水會(huì)導(dǎo)致浮腫型肥胖