“陽康”后馬上激烈運(yùn)動心血管存在發(fā)病風(fēng)險

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近日，網(wǎng)傳廣西南寧一名40多歲律師“陽康”后去踢球，結(jié)果當(dāng)場猝死，引發(fā)眾多網(wǎng)友關(guān)注。

對此，福建省級機(jī)關(guān)醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師林建珍表示，“陽康”后馬上激烈運(yùn)動可能引起血壓異常、心肌缺血、心肌炎、腦卒中等心腦血管病的發(fā)生。尤其是40歲以下的青壯年，平時的活動量本來就大，很容易讓體內(nèi)的病毒攻擊到心臟。

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醫(yī)生指出，新冠康復(fù)的開始階段，身體會比較虛弱，無法耐受較強(qiáng)的運(yùn)動；同時，過量運(yùn)動后數(shù)小時內(nèi)，人體免疫力下降，更容易再次生病。

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“陽康”第十天后可考慮輕度運(yùn)動

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那么，“陽康”后多久才能運(yùn)動，又要注意哪些問題呢？

醫(yī)生告訴記者，從發(fā)病之日算起第10天開始運(yùn)動比較合適，在這期間新冠病毒引起的癥狀基本消失，核酸或抗原檢測也呈陰性，體內(nèi)病毒基本已經(jīng)清除，才適合開始運(yùn)動。

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醫(yī)生提醒，應(yīng)先開始有氧運(yùn)動，比如選擇散步、快走等，后續(xù)再根據(jù)身體的適應(yīng)性以及自己的愛好逐漸調(diào)整，而各個年齡層的運(yùn)動類型也有講究。

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0 1 青少年：? ? 可以選擇跳繩、跑步或打籃球等； 0 2 中年人：? ? 可以選擇慢跑，騎車或打羽毛球等； 0 3 老年人：? ? 可以先居家鍛煉，從打太極拳開始，持續(xù)一周以后再逐漸增加力量訓(xùn)練。

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運(yùn)動強(qiáng)度需結(jié)合心率判斷

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醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動時間也應(yīng)嚴(yán)格控制，通常一次完整的運(yùn)動包括熱身5——10分鐘，運(yùn)動30——60分鐘左右。冬季早晚氣溫較低，建議運(yùn)動時段以下午為宜，為預(yù)防戶外再次感染，可選擇居家運(yùn)動。

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福建省級機(jī)關(guān)醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 林建珍

運(yùn)動強(qiáng)度需結(jié)合心率判斷，一般最大的心率是220，減去自己的年齡，我們只要達(dá)到其百分之六十到八十就可以了。

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此外，在運(yùn)動頻率方面，每日一次，一周五次左右，比較適宜。運(yùn)動前要做好熱身，運(yùn)動前中后要少量多次補(bǔ)水，一旦在運(yùn)動中有不適感，尤其出現(xiàn)了心肺功能受損的癥狀時，要及時停止運(yùn)動。

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