如何讓你和別人說話的時候不糾結(jié)

老師您好，我今年十五歲了，是名女生。我有時候不敢跟別人說話，更確切的說，應該是不知道要怎么跟別人說話。有時在說一句話前，我會反復琢磨，這句話這樣說好不好，會不會說錯。我是一個內(nèi)心孤單的人，有時太心急了，但潛意識里又有別說錯話的糾結(jié)，說出來的話就越怪了。我很怕因為這樣而失去一些值得交心的朋友。我好痛苦，有時也再想，是不是哪一天我會選擇自殺呢？我一直在思考，到底是什么原因?qū)е铝宋疫@樣呢？現(xiàn)在似乎想到了，但我也不敢確定是不是。幾年前，我因為上學的需要住到了城市的親戚家。在此之前，我是很少跟長輩打交道的。我每天放學后，都是和親戚去鄰居家里。面對著那些叔叔阿姨，我顯得格外安靜。那位親戚跟我說，你小孩子就應該活潑點，嘴巴應該甜一點。我很苦惱，我根本就不知道跟大人說話應該說些什么。后來有一次，我好像是被說得煩了，就在鄰居面前說了一句自認為搞笑的話。這句不合時宜的話，深深地傷了他們的心，其實在說完那句話的當下，我就知道糟糕了。后來還有幾次，我親耳聽著親戚在別人面前說我媽媽哪句話說的不對。從此之后，我就開始迷茫，對于說話好像是失去了判斷能力。老師，我該怎么辦？

阿 倫答：你好?？吹侥闼枋龅臓顟B(tài)確實能夠感覺得到你的寸步難行，你感覺怎么做都不對。我相信小的時候你就已經(jīng)不知道怎么跟親戚接觸了，特別是一些比較權(quán)威的親戚，所以說明從小你就是一個內(nèi)向膽小的小孩子。一個人不會無緣無故就變得很自卑，膽小，敏感，一定是從小被影響的，那么影響我們的那個人就是我們的父母。有些人可能會問，為什么父母要讓我們變得自卑呢？其實并不是父母讓我們變得自卑，而是他們沒有能力讓你變得自信。所有的父母都希望自己的孩子自信、樂觀開朗，但是這只是意識層面的想法，潛意識往往會出來破壞，而破壞的方式往往讓你意料之外。比如，一個自卑的母親，她不容易接納自己的缺點，同時也不容易接納自己小孩的缺點。因為她對小孩子也有很高要求，而一個小孩子怎么可能把什么事情都做的很好呢？這就是對孩子的寬容度不夠，而導致孩子會覺得自己不是一個好孩子，進而變得自卑。所以從意識層面或者說從現(xiàn)實層面來說，父母對孩子要求越高就有可能導致孩子越加的自卑。

以上原因足以說明你為什么會變得自卑了。如果在成長過程中內(nèi)沒有辦法慢慢地改變過來，或者不改變對孩子的相處模式，那么孩子自卑到一定程度就容易導致嚴重心理問題，甚至產(chǎn)生神經(jīng)癥，或者其他嚴重精神病，而社恐就是神經(jīng)癥的一種。當然不要聽到神經(jīng)癥就非常害怕，因為神經(jīng)癥屬于的心理問題范疇是最接近心理健康的。

你現(xiàn)在的問題是不知道自己到底應該怎么說話，說什么話是正確的，說什么話是不正確的。其實你跟親戚面前說的那些自認為搞笑的話對于你的親戚來說影響并不嚴重，對于你來說影響才是最嚴重的，因為你好不容易說出來話居然被否定掉，你脆弱的內(nèi)心在那一瞬間幾乎崩潰了。那個時候開始，你開始覺得說也不是不說而不是，這才是矛盾的起點。

讓我們回到一點，你這樣一個15歲的小孩說出來的話真的有那么多的不對嗎？其實不是，只是你對自己嚴格的審視機制，讓你覺得自己說話容易出錯，而別人的反應你又會過度的去放大，導致好像真的有一個很嚴重的后果似的。

所以，現(xiàn)在你必須有一個兩面式選擇：從行動層面，要么你把你想到的直接說出來，把自己真實的想法說出來。放心，你對他們的影響沒有那么嚴重，大膽的表達自己的想法吧。要么你想說就不要強迫自己去說，因為硬說出來的話如果后果不理想反而會對你打擊更大，就好像你上面說的貌似搞笑的話。

從心理層面上，當你想到想說的話，一定要忽略恐懼感，帶著恐懼感去說出來。這是讓你變得健康的渠道，因為一旦真實的想法得到肯定，那么你的自信心就會出現(xiàn)，而那些你本來不想說出來的話，就算被肯定了你也不會覺得是自己的。如果，你不想說，一定不要強迫自己去說，當然這里是真的不想說，而不是因為恐懼而不說，你要學會去分辨是恐懼，還是發(fā)自你內(nèi)心的不想說。

?以上的方式執(zhí)行起來并不容易，但是確實最接近健康的人的處事方式。當我們用健康的方式去生活，那么我們慢慢也會變得健康。加油，希望將來的你能夠自信滿滿。