一口丹田氣 人秉“天陽”而生，“天陽”為天之清氣，天之陽氣，此氣由太陽真火所生，鼻通腦，腦通天（百會可溝通天地之氣，如果到一個新的地方水土不服，出現(xiàn)頭暈，惡心，可按揉百會，便可溝通當?shù)氐奶斓刂畾?。? 中醫(yī)講“陰升陽降”，鼻子屬于督脈，督脈為陽脈之海。 鼻吸清氣，順督脈下入丹田，意守丹田，會覺得小腹變熱。剛開始或許不會感覺小腹發(fā)熱，這時需配合腹部起伏，吸入時鼓小腹，呼出時收小腹，漸漸隨呼吸自然起伏，漸漸便會感覺小腹變熱。 呼氣理論上是用口，口唇也為任脈環(huán)繞，但是用口呼吸會感覺口干唇燥，喪失津液較多，所以我選擇還是用鼻子呼氣。 按此呼吸，可使小腹溫暖，最重要是其可調

“任督升降”

，如此可帶動

脾胃升降

，腹脹也可緩解，也可助心火下交于腎，調

水火升降

，對睡眠也有改善。 此法相對簡單，也有逆“陰升陽降”的呼吸練氣之法，呼吸重要的是意念，以意運氣，以自己呼吸暢快、自然為要。