? ? ?蒸骨堂.骨健康機(jī)構(gòu)提示;以患腰椎間盤突出注意做到“十不”即:不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護(hù)即:護(hù)腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖并吸潮濕）護(hù)背（穿毛背心和棉背心等）

? . 腰椎間盤突出有何表現(xiàn)？當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時，可懷疑出現(xiàn)腰椎間盤突出。

?①有腰部以上在外傷后出現(xiàn)腰部疼痛或單側(cè)下肢疼痛。

?②腰疼痛部位多位于下腰部偏一側(cè)，腿疼多為一側(cè)由腰部向遠(yuǎn)端的放射性疼，可伴有麻木感。?

?③單側(cè)鞍區(qū)(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(cè)(雙側(cè))小腿外側(cè)，足背外側(cè)或內(nèi)側(cè)疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。

?④腰或腿疼痛，在臥床休息后多可緩解，下床活動一段時間后又出現(xiàn)疼痛。

?⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數(shù)病人需用手扶腰部疼痛一側(cè)，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。?

?1、臥位，應(yīng)睡硬板床，仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。?

?2、下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后 另一側(cè)下肢再移下，手扶慶頭站起。

?3、坐位 坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。

?4、起座 從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。別著急，冷靜的處理，建議用中醫(yī)的治療方法--蒸骨堂-蒸骨療法/肌筋松解技法綠色安全.好用！