別人怎么對(duì)你，都是你教的

黃啟團(tuán)

◆ 任何一段糟糕的關(guān)系，必有你的一份功勞

>> 無(wú)論你今天過(guò)得如何，只要你愿意，你都可以變得更好。

>> 人生的痛苦也許千差萬(wàn)別，但內(nèi)在的模式大同小異，比如悲觀模式、內(nèi)耗模式、痛苦模式、假裝忙碌模式、目中無(wú)人模式、指責(zé)模式、受害者模式、操控模式、恐懼模式、焦慮模式等。

◆ 你想要的人生，藏在你的生命軟件里

>> 硬件通常是不容易改變、相對(duì)固定的部分；而軟件是隨時(shí)可以更新升級(jí)的。

>> 電腦與電腦之間最大的不同在于，它們安裝的軟件和硬盤(pán)里所儲(chǔ)存的數(shù)據(jù)。

>> 很多人認(rèn)為，是因?yàn)槟臣乱l(fā)了一個(gè)人的情緒和行為。但心理學(xué)家埃利斯提出的ABC理論[插圖]認(rèn)為，對(duì)于同一事件，不同的人會(huì)有不同的情緒和行為反應(yīng)。并非事件本身引起了這種反應(yīng)，而是人們對(duì)這個(gè)事件的不同看法導(dǎo)致了不同的反應(yīng)。看法在這個(gè)理論中被稱為“信念”。事件只是激發(fā)了我們的信念系統(tǒng)，讓它發(fā)揮作用。

>> 每一個(gè)你“受夠”了的生命困局下都有一個(gè)隱藏的病毒性信念。

◆ 你的應(yīng)對(duì)模式?jīng)Q定你的人生

>> 做建設(shè)者，而不是抱怨者、逃跑者

>> 從心理學(xué)研究來(lái)看，攻擊、逃跑和忽略，是人類求生存的本能。打得過(guò)就打，打不過(guò)就跑，不能打又跑不了時(shí)，就忽略它的存在。

>> 面對(duì)困難，首先問(wèn)問(wèn)自己，我可以做些什么來(lái)讓事情變得更好？

>> 一個(gè)人的應(yīng)對(duì)模式一旦養(yǎng)成，他在哪里都會(huì)用同一模式去應(yīng)對(duì)。

>> 出現(xiàn)了問(wèn)題的家庭，他們不是在互相攻擊對(duì)方，就是選擇離婚逃跑，或者是忽略問(wèn)題的存在，貌合神離冷漠地生活在一起。而那些幸福的家庭呢？一定有一方是建設(shè)者——為建設(shè)一個(gè)溫暖的家負(fù)起責(zé)任，遇到問(wèn)題時(shí)主動(dòng)去解決。當(dāng)然，最好是一家人都是建設(shè)者，同心合力地解決問(wèn)題的過(guò)程本身就很溫暖。

◆ 快樂(lè)或痛苦，只是你選擇的人生模式不同

>> 我曾經(jīng)面試過(guò)一家世界五百?gòu)?qiáng)公司的前銷售經(jīng)理，我問(wèn)他為什么要離開(kāi)這么好的公司，要知道這是多少人夢(mèng)寐以求的工作??！ 結(jié)果他的回答讓我非常驚訝，他說(shuō)：“在外人看來(lái)，這家公司的確是個(gè)好企業(yè)，光是名聲就無(wú)人不曉，只有我們內(nèi)部人才知道，這家公司爛透了。”如果這樣著名的企業(yè)都爛透了，在他眼里，我的企業(yè)豈非不可救藥？也許他真的很有才華，但這樣的人我真不敢聘用。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)他換了一家又一家企業(yè)。但愿他現(xiàn)在已找到一家不“爛”的企業(yè)。

>> 人生七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，喜只占了七分之一。大多數(shù)人都是在痛苦中度過(guò)一生。

>> 事情的存在一定有其合理的地方，總有些你意識(shí)不到的好處隱藏在什么地方。

>> 事情總是兩面的，有一利就會(huì)有一弊。當(dāng)我們?cè)噲D抗拒那些弊端的同時(shí)，也會(huì)因此失去那些我們追求的好處。

>> 人們習(xí)慣于看到代價(jià)，卻因此屏蔽了好處，這是人們心理痛苦的原因之一。如果我們能夠反過(guò)來(lái)，先看到自己擁有的，并為此表達(dá)感恩，你得到的一定會(huì)越來(lái)越多，而需要付出的代價(jià)，也就可以控制在可接受的范圍。

>> 珍惜你擁有的，并表達(dá)感恩，這是消除心理痛苦最有效的方法，沒(méi)有之一！

>> 1.時(shí)間框架上的不同：對(duì)于不如意的事情，樂(lè)觀者會(huì)認(rèn)為這是暫時(shí)性的；悲觀者則認(rèn)為是長(zhǎng)期的，甚至永久的。對(duì)于生活或工作上的好事，則剛好相反，樂(lè)觀者認(rèn)為是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，而悲觀者總認(rèn)為那是暫時(shí)的。

>> 2.獨(dú)特性與普遍性的區(qū)別：對(duì)于困難，樂(lè)觀者會(huì)認(rèn)為這只是個(gè)別事件；而悲觀者則解讀為這是他人生的常態(tài)。對(duì)于那些好事，樂(lè)觀者會(huì)認(rèn)為這是普遍性的；而悲觀者則以為那只是個(gè)別特例。

>> 3.行為與特質(zhì)的區(qū)別：對(duì)于取得的成就，樂(lè)觀者會(huì)把成就歸功于自己的特質(zhì)，因?yàn)樽约河心芰?，才?huì)取得這樣的成就；而悲觀者認(rèn)為，成就只是某個(gè)行為做對(duì)了的回報(bào)，跟自己的才華沒(méi)有關(guān)系。而對(duì)于所犯的錯(cuò)誤則剛好相反，樂(lè)觀者會(huì)認(rèn)為只是自己的某個(gè)行為造成的，只要加以改正，未來(lái)一定做得更好；而悲觀者卻認(rèn)為，是自己能力不夠，是人的問(wèn)題導(dǎo)致了這樣的錯(cuò)誤。

>> 與其不斷更換工作、更換伴侶，不如試著更換一下你內(nèi)在的模式。而更換模式，從感恩你現(xiàn)在擁有的一切開(kāi)始！