圖一動(dòng)作起始位，注意你所謂的杠位。

圖二行程開始，注意軀干已經(jīng)開始向髖關(guān)節(jié)屈[doge]而此時(shí)膝關(guān)節(jié)屈行程剛開始[doge]你所謂的“屈髖不足”在哪[doge]

圖三行程繼續(xù)，大娘在杠鈴重力下髖關(guān)節(jié)被動(dòng)屈曲，豎脊肌多裂肌等在進(jìn)行離心收縮中，注意全程杠鈴位置[doge]你所謂的杠位在哪？此時(shí)大娘的髖關(guān)節(jié)處臀大臀中發(fā)力穩(wěn)定，髖屈自然，股四頭處于離心狀態(tài)配合足背屈進(jìn)行膝屈。

圖四：自己看看這個(gè)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)不標(biāo)準(zhǔn)？穩(wěn)定不穩(wěn)定？另外，你那個(gè)“屈髖貢獻(xiàn)”的名詞也是幽默。造詞大師，我在這跟你解釋一下，深蹲的屈髖都是離心狀態(tài)完成，不存在你所謂的主動(dòng)啊，貢獻(xiàn)之類的[笑哭]“屈髖不足”這種神奇言論真的…我理解不來(lái)，有空還請(qǐng)你跟我解釋解釋。

圖五：半蹲行程即將結(jié)束，注意你的“杠點(diǎn)”[doge]請(qǐng)問(wèn)變化了木有？[doge]

圖六：脊柱髖膝踝強(qiáng)直收縮，下蹲離心行程結(jié)束，肌肉轉(zhuǎn)入向心收縮期。自己去視頻看一下是不是保持穩(wěn)定？此時(shí)腰骶關(guān)節(jié)壓力進(jìn)入第一次極限，你所謂的搖晃？腰部異常剪切力的點(diǎn)在哪？以杠鈴藍(lán)點(diǎn)與大媽頭部為參照。請(qǐng)問(wèn)是如何擺動(dòng)？

圖七：下背肌群向心工作中，脊柱在髖關(guān)節(jié)位位置伸，骨盆對(duì)于脊柱位保持穩(wěn)定，并未出現(xiàn)前后傾，說(shuō)明臀中肌發(fā)力正常，臀大肌在髖關(guān)節(jié)位置伸，髖關(guān)節(jié)隨股四頭肌發(fā)力，進(jìn)入蹬伸階段，穩(wěn)定自膝關(guān)節(jié)處伸。發(fā)力穩(wěn)定，啟動(dòng)階段行程流暢。記住，半蹲屈髖全程處于被動(dòng)狀態(tài)，不是你去做屈髖，而是你在控制屈髖，離心行程中肌肉最大的工作是控制關(guān)節(jié)，各種“主動(dòng)屈髖”的都是什么大明白？

圖八：

踝關(guān)節(jié)相對(duì)穩(wěn)定，小腿三頭肌隨踝關(guān)節(jié)固定位，做向心工作，踝關(guān)節(jié)在近固定位置伸[doge]杠鈴位置穩(wěn)定…未見“杠點(diǎn)”[doge]

側(cè)面觀膝關(guān)節(jié)未見明顯搖晃，髖關(guān)節(jié)伸中骨盆相對(duì)脊柱位置正常，側(cè)面觀未見明顯前傾，此時(shí)脊柱相對(duì)髖關(guān)節(jié)位置伸，腰骶進(jìn)入第二次受力極限。行程穩(wěn)定，動(dòng)作正常，以杠鈴藍(lán)色點(diǎn)對(duì)應(yīng)大媽頭部未見明顯搖晃，大媽全程頭部正視前方脊柱位置正常。

圖九：大媽本來(lái)全程目視前方，脊柱位置正確，但是這里低頭了。半蹲行程結(jié)束[doge]側(cè)面觀表示正常。

您的高論我是一條沒(méi)看到[doge]

一會(huì)給再給您分析一下正面觀。第一次做筆記，做的不好見諒。