當(dāng)下疫情還沒消退，全球疫情的嚴峻形勢在提醒我們，還不能松懈，疫情期間“養(yǎng)肺就是養(yǎng)命”！怎么養(yǎng)護才能讓肺更健康呢？推薦如下：

1.保護肺部健康，最直接有效的做法就是停止吸煙，當(dāng)然，戒煙更好，停止煙草對肺部的傷害，還要拒吸二手煙。

2.俗話說“怒傷肝，悲傷肺”，要從精神上養(yǎng)肺，笑能養(yǎng)肺，出去鍛煉時，可以開懷大笑。呼出廢氣吸入大自然的新鮮空氣。保持樂觀情緒。

3.多喝水可潤肺排毒。也可用蒲公英、桔梗等泡茶喝，蒲公英有“天然抗生素”之稱，有光譜殺菌效果。桔梗有利咽祛痰功能，對肺部排毒效果不錯。

4.多吃蔬菜和水果。從飲食上養(yǎng)肺，如雪梨、銀耳、山藥、白蘿卜等，常吃也能改善肺功能。

5.少吃辛辣食物、少吃油膩刺激食物和少吃寒涼食物，這些會讓體內(nèi)有濕熱，也易引起呼吸道感染。寒涼將聚集寒氣在體內(nèi)傷脾胃，降低抵抗力。

6.運動養(yǎng)肺，多曬太陽是最好攝取維生素D的方法，被稱為“陽光維生素”。

經(jīng)常運動像散步、慢跑、太極拳、爬山和游泳等，每天堅持鍛煉30分鐘左右，可提高心肺功能。增強體質(zhì)提高身體的免疫力。

7.補充蛋白質(zhì)，給肺部足夠的營養(yǎng)。適量補充維生素C，對肺也很有益處。

8.做菜時一定要開油煙機，長期接觸高溫油煙，可增加2~3倍患肺癌的風(fēng)險。

在疫情當(dāng)前，保養(yǎng)好你的肺部健康非常重要！

早餐：

-雜糧面饅頭，25克（面粉重量。面粉：小麥面、玉米面、燕麥面、豆渣。）

-蒸紅薯，70克

-煮雞蛋，55克

-炒生菜，153克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-烙豆渣餅，52克

-炒黑豆芽，155克

-燉雜燴菜，203克（大白菜、豆腐絲、瘦肉、魔芋絲、番茄。）

晚餐：

-雜糧面饅頭，25克（面粉重量。面粉：小麥面、玉米面、燕麥面、豆渣。）

-紅薯片，85克

-烤雞腿，95克（可食部分）

-黑豆腐燉蟹味菇，186克

-手撕包菜，165克

-番茄雞蛋湯，1小碗