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被分到一顆由 可可姐 精心烘焙的

“高能量的可可豆”噢~

藝術(shù)考研不迷茫，可可學(xué)姐陪你上岸！

??睡眠對于每個考研的同學(xué)來說，都是非常重要和寶貴的。??

??除了吃飯、學(xué)習(xí)，考研的同學(xué)每天生活中最重要的事情就是睡眠了。??睡眠的好壞一定程度上也影響著考研學(xué)子的成敗，誰都希望自己能夠最大限度地睡好覺，但是，隨著復(fù)習(xí)壓力的增大，一些同學(xué)出現(xiàn)了不能很快入睡、常常做夢等睡眠方面的問題。經(jīng)歷著睡眠痛苦的同學(xué)往往學(xué)習(xí)效率大受影響，考研信心也隨之下降。??

那么，如何調(diào)節(jié)自己的睡眠，克服睡眠困擾，擁有良好的睡眠狀態(tài)呢?

首先??? 睡眠困擾其中比較常見的有：

1入睡困難

A: 表現(xiàn)在到了入睡時間卻不能很快進入睡眠狀態(tài)，需要花費很長時間才能入睡，??雖有困意，卻常有要入睡卻無法入睡之間的交互矛盾心情，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)、思維興奮、感覺非常痛苦。

2早醒

B: 主要表現(xiàn)是比預(yù)定時間?提前醒來，雖感到十分疲倦，醒來后卻無法繼續(xù)入睡。

3
睡眠淺

C: 常感覺在似睡非睡的狀態(tài)，很容易被外界的干擾所影響，易醒，醒來后也能再次入睡，卻像是沒有睡著，一直狀態(tài)比較模糊??。

4
多夢

D: 表現(xiàn)在睡醒后發(fā)現(xiàn)自己一直在做夢??，好像一直沒有停止，對一些夢境還能有清晰的記憶，感覺比較疲勞，沒有休息的感覺。

??大多數(shù)考研學(xué)生的睡眠問題都伴有情緒上的緊張、焦慮、煩躁不安，內(nèi)心體驗非常痛苦。他們通常會尋求各種各樣有利于睡眠的方法。一般而言，多數(shù)睡眠問題都能通過自己的主動調(diào)節(jié)而得到解決，只有極少部分同學(xué)會演變成比較嚴重的睡眠障礙。

當考研的同學(xué)出現(xiàn)這些癥狀時，首先要考慮是否是身體方面的因素，如生病、??體質(zhì)下降、營養(yǎng)不良等。如果排除了這方面的影響，就要考慮心理方面的影響了。心理因素在睡眠問題中的作用很大，睡眠出現(xiàn)問題不僅是生理失調(diào)，也是心理失調(diào)。

如何調(diào)節(jié)？首先，不要對睡眠給予過多的關(guān)注。第二，要綜合調(diào)整自己的生活學(xué)習(xí)安排。第三，面對考研要樹立平和的心態(tài)。第四，遇到困難尋求多途徑解決。第五，必要的時候也可以到所在學(xué)校的心理咨詢部門求助。

今天祝你睡個好覺吖！