白露過后，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差逐漸拉大。這時節(jié)風干物燥，呼吸道疾病多發(fā)，飲食上清咽潤喉、降燥補肺才是正理兒。

入秋潤燥吃什么？當然是咱們甜脆多汁的“百果之宗”——梨！

梨子性寒味甘，有生津潤燥、清熱化痰、養(yǎng)血生肌的功效，入藥還能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒，簡直就是為干燥的秋天量身打造！

要說這梨啊，可真是寶貝。當水果可以白嘴啃著吃，甜脆可口；加入銀耳、紅棗等養(yǎng)生食材燉糖水，生津潤肺；用來煲湯清甜味美；做成糯米飯粘糯可口；到了東北，還能做冬日限定小食——凍梨！

這些個花樣可不是信口胡來，臺臺把食譜都理好了。14種梨的花樣吃法，降燥潤肺快學起來～

01｜冰糖燉雪梨

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花樣吃梨大法，最經(jīng)典的要數(shù)冰糖燉雪梨。今天分享一個“原盅”燉法，將雪梨去皮去蒂，在中間掏一個洞，填入銀耳和枸杞，佐上冰糖一起隔水燉，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮1小時就好啦！

02｜蜜汁桂花浸梨

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冰糖燉梨加一點巧思，就能化身秋日養(yǎng)生甜品蜜汁桂花浸梨。

用個頭小一些的新疆香梨，整只去皮，煮上10分鐘就能酥爛，快捷方便。調(diào)味除了冰糖，再加一點糖桂花和干桂花，清香又甜蜜，秋日氣息滿滿。

03｜無花果雪梨杏仁煲豬??

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秋日以靚湯補身，簡單又健康。這碗無花果雪梨杏仁豬??湯是老廣的做法，用雪梨與豬??肉（豬小腿肉）、無花果干、杏仁、陳皮同煲，清潤帶甜，非常滋補。

04｜秋梨膏

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止咳生津的秋梨膏，在家也能做！自己熬制不僅可以加入更合適的藥材，還可以控制糖的用量。

臺臺的這款秋梨膏加入了去核紅棗、姜片、羅漢果、百合、麥冬、茯苓、川貝粉，清肺潤燥，輔料與冰糖一起加入去皮梨茸中，大火煮開，轉(zhuǎn)中火煮1個小時，過濾掉料渣再熬至濃稠就可以了。

放涼后加入蜂蜜拌勻，盛裝的容器經(jīng)過消毒，密封冷藏可以存放半年，直接食用或溫水沖服都很贊。

05｜老北京小吊梨湯

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秋冬氣候干燥，在進補的時候也需要潤肺清火，喝點糖水既敗火又滋潤，清甜的雪梨正是制作糖水的首選食材。

雪梨糖水里的“扛把子”，還得看老北京的小吊梨湯！

小吊梨湯的點睛之味在于話梅，酸甜清潤，還原了經(jīng)典的老北京味道。這樣熬煮出的梨湯，濃稠感十足，喝一口，瞬間甜到心窩子里，夠甜夠潤夠滋味！

06｜山楂雪梨糖水

秋后的雪梨糖水加些山楂，生津潤肺的同時還能開胃消食。做法比小吊梨湯還簡單，只需將帶皮梨塊與干山楂、冰糖同煮，20分鐘后就能喝了。

山楂帶來的小酸小甜，妙不可言。

07｜原只雪梨薄荷甜湯

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薄荷入肺經(jīng)、肝經(jīng)，可以疏散風熱、清利頭目。入秋人易倦怠疲乏，在雪梨甜湯里加入胖大海和薄荷，清新爽口還能養(yǎng)精神。

洗凈的雪梨去掉梨皮和梨芯，泡入水中，放入燉盅，加冰糖大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。關(guān)火后放入胖大海，再燜10分鐘，最后放入枸杞和薄荷就能吃了。

08｜羅漢果雪梨銀耳羹

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羅漢果清咽利肺、止咳化痰，泡茶喝有潤肺清肺功效，和雪梨、銀耳同煮更是不得了！而且羅漢果本身就自帶甜味，這道湯連糖都省了～

泡發(fā)的銀耳先煮半個小時，隨后加入雪梨塊和羅漢果繼續(xù)煮20分鐘就可以喝了。

09｜紅酒雪梨

經(jīng)典前菜紅酒雪梨，屬于那種看著復雜做法簡單的討巧冷菜，學會了絕對驚艷小伙伴。

做法其實有點像熱紅酒。把去皮去核的雪梨和帶皮橙子一起放入鍋中，加冰糖、肉桂、丁香、紅酒一起小火燉10分鐘。

燉好的梨自然冷卻后切片裝盤就能上菜了，紅酒也別浪費，冰鎮(zhèn)喝加熱喝都很贊。

10｜糯米釀梨

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梨和糯米組合在一起就成為新的菜式——糯米釀梨。把梨子去皮去芯作為容器，釀入調(diào)制好的糯米和八寶餡料，用中火蒸。

最后淋上桂花糖漿，清甜軟糯，冷藏后吃更加爽口開胃，冰冰涼涼仿佛回到初夏。

11｜百香果雪梨醬

雪梨還可以熬制果醬，加入百香果，甜中帶酸，用來涂抹面包、沖調(diào)飲料都很妙。

12｜冰糖梨汁凍

冰糖梨汁稍加改良，就能做成全網(wǎng)爆紅的“龍吟梨子”。晶瑩剔透，以梨做梨，甚妙！

梨塊、銀耳、紅棗、枸杞、話梅、老冰糖燉成梨汁過濾一下，加適量白涼粉煮化，倒入梨形模具中，放進冰箱冷藏至定型就可以了。

13｜椰奶梨凍飲

冰糖梨汁凍稍微加工一下，就能做成潤滑可口的椰奶梨凍飲。把上一種做法中熬剩下的梨汁涼粉趁熱倒在杯子里，冷卻后加入椰奶，就能做成一杯椰奶梨凍飲！

喝的時候攪拌一下，清涼潤燥，爽滑甘甜，梨凍滑進喉嚨的感覺十分奇妙~

14｜蜂蜜烤梨

蜂蜜、鹽和黑胡椒烤梨，聽起來像黑暗料理，但只要吃一口就會徹底愛上。腌好的梨片入烤箱220度烤制15分鐘就可以啦。

蜂蜜完全滲入梨片，胡椒的辛辣中和了蜂蜜烤梨的甜。聽來奇葩、嘗過猛夸，絕妙搭配?。?br>

文?| Ruka

圖?| 劉思宇、十一