胃！出來(lái)吃宵夜嗎？

現(xiàn)在無(wú)論是在美食廣場(chǎng)還是小區(qū)門口，總有燒烤、串串、麻辣燙、麻辣小龍蝦的身影，哪一個(gè)不是難以抵抗，勾人味蕾？凌晨?jī)扇c(diǎn)的街上也總能找到還在營(yíng)業(yè)的燒烤攤，難怪有人會(huì)在半夜call你出來(lái)吃宵夜。

宵夜開啟，夜生活也豐富起來(lái)，然而胃卻常常在這個(gè)時(shí)候唱起了反調(diào)。一杯啤酒還沒(méi)喝幾口，小龍蝦，燒烤還沒(méi)吃幾口，就開始胃脹胃痛不舒服。都說(shuō)吃宵夜對(duì)胃不好，這是真的嗎?

吃宵夜傷胃，是真的嗎？

胃部是人體重要的消化器官之一，對(duì)食物的消化、營(yíng)養(yǎng)的吸收起著重要的作用。如果晚上經(jīng)常吃宵夜的話，必定會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，引起消化不良，胃的抵抗力減弱，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)胃粘膜糜爛，甚至潰瘍，從而增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

常吃宵夜對(duì)健康有哪些影響？

1、增加腸胃負(fù)擔(dān)

經(jīng)常吃宵夜，吃得太飽，胃得不到休息，晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)加重胃腸蠕動(dòng)的負(fù)擔(dān)，影響胃部營(yíng)養(yǎng)的吸收，如果吃得太油膩還會(huì)造成胃脹氣，容易出現(xiàn)胃痛等不適的癥狀。

2、影響血壓

通常情況下，人們?nèi)胨笱獕簳?huì)下降至少10%，而睡覺(jué)前兩小時(shí)進(jìn)食的人，夜間血壓不降的可能性是不進(jìn)食的2.8倍，心臟病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高很多。

3、增加體重

與晚7點(diǎn)前吃晚餐相比，晚11點(diǎn)吃夜宵會(huì)讓身體儲(chǔ)存更多的脂肪，更容易引起肥胖。

4、導(dǎo)致失眠

夜宵過(guò)飽會(huì)使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后緊張工作的信息會(huì)傳遞給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層的其他部位，最終導(dǎo)致失眠。

如何科學(xué)地吃宵夜？

總是在晚上吃東西不是一個(gè)好習(xí)慣，但如果是需要在晚上工作，適當(dāng)補(bǔ)充能量還是有必要的。最重要的還是選擇健康、衛(wèi)生的食物，不能吃得太多、太飽、太脹，并保持規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間。

如果一定要吃夜宵的話，在睡前兩個(gè)小時(shí)吃，而不是臨睡的時(shí)候再吃。

吃完夜宵也不要馬上躺下，進(jìn)食與睡眠間隔太短，容易使胃酸反流，不僅會(huì)帶來(lái)燒心不適感，對(duì)食管的傷害也很大。

大家選擇宵夜一定要多多慎重，避開以下這些品類：

冷飲，如冰激凌或剛從冰箱中取出的食物等。

堅(jiān)硬的食品，如油炸食品、蠶豆及紅薯干等。

膨化食品及灌裝食品。

辛辣刺激性食物。

高鹽、高糖、高脂類食物。

齊鶴胃腸病醫(yī)院溫馨提示您：關(guān)愛身體，保護(hù)胃腸。