我這個人有個壞習慣，不愛喝水，每天喝水都是強迫自己喝的，只是為了身體健康，才像完成任務一樣的去喝，也不覺得渴。這和咱們茶葉大國喜好喝茶的傳統(tǒng)不相符。

中國是茶葉的發(fā)源地，已有六千多年的歷史了。茶葉可分為青茶、黃茶、黑茶、綠茶、紅茶和白茶。茶葉里我只喜歡茉莉花茶，老伴兒倒是喜歡喝茶。

其實喝茶有很多好處，有提神醒腦、清新口氣、降脂減肥、美白肌膚等作用。

茶葉中的茶多酚占茶葉干物質總量的20%-35%，是茶葉內含可溶性物質中最多的一種。

可不要小瞧這多酚類物質，就是它使茶葉營養(yǎng)價值倍增，具有降血脂、抗腫瘤、抗氧化、增強免疫功能、抗菌、抗病毒、解毒、抗衰老、抗輻射損傷等很多功效。而綠茶的茶多酚含量最高。

最近有研究提示，每日喝茶的人，2型糖尿病風險降低了8%。尤其是綠茶，經常喝可降低2型糖尿病患者63%的死亡風險。

這是要堅持經常喝才可見效的！

既然喝茶好處這么多，我要努力改正喝水少的毛病，為了健康改喝綠茶！

早餐：

-雜糧米飯，156克（熟米飯重量。大米、燕麥、三色糙米。）

-雞肉炒洋蔥，196克

-煮雞蛋，58克

-拌鮮姜絲，15克

-自制豆?jié){，1中碗

午餐：

-米飯，145克（熟米飯重量。大米。）

-燉豆角，183克

-魔芋絲炒白菜，187克

-紫菜雞蛋湯，1小碗

晚餐：

-烙菜餅，56克（面粉重量。餡料：雞蛋、蝦皮、韭菜。）

-清炒菠菜，176克

-涼拌拇指黃瓜，123克

-自制豆?jié){，1小碗

兩餐之間加水果，139克（水果重量。雪蓮果、西梅、黃番茄。）