PC肌就是一塊非常普通的肌肉，他與人體的其他肌肉沒(méi)有任何的本質(zhì)區(qū)別，所以鍛煉pc肌是不會(huì)有害的。通過(guò)鍛煉使肱二頭肌變強(qiáng)壯，道理是一樣的。只不過(guò)它所在的位置及功能比較隱秘罷了，我們不必把它給神秘化了。

大部分健友都知道健身對(duì)性能力有幫助，但是卻很少人知道具體的那些肌肉那些動(dòng)作才是提高性能力的關(guān)鍵。深蹲、硬拉等這些綜合型鍛煉，特別是腿部肌肉的鍛煉，對(duì)性能力的好處。

而練習(xí)PC肌的目的就是使PC肌變得更加的強(qiáng)壯，從而提高對(duì)射精的控制力，延長(zhǎng)性生活。

pc肌鍛煉會(huì)危害前列腺嗎

PC肌是指位于陰部的一塊肌肉，起于恥骨，止于尾骨。女性鍛煉可讓私處更彈滑緊致，男性鍛煉可讓私處更挺拔持久。

男子鍛煉PC肌有助于提高射精控制能力，而且有助于增強(qiáng)射精的力量和提高射精時(shí)的快感。但是這位網(wǎng)友反映的情況說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，任何事情都有一個(gè)度的問(wèn)題，大概是訓(xùn)練過(guò)度了，結(jié)果完全抑制了射精反應(yīng)，過(guò)猶不及。只要適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練量就行了。何況他現(xiàn)在也沒(méi)有必要做這樣的抑制射精的訓(xùn)練呢，我認(rèn)為他應(yīng)該在遇到實(shí)際困難時(shí)再做類(lèi)似的針對(duì)性訓(xùn)練，因?yàn)槟悴⒉恢缹?duì)方的反應(yīng)類(lèi)型，是快還是慢，你們是否存在不匹配的問(wèn)題。

PC肌肉在陰囊與肛門(mén)之間，PC肌活動(dòng)時(shí)，它可以控制男性的勃起活動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)，又稱(chēng)pc肌收縮運(yùn)動(dòng)。它以洛杉磯醫(yī)生阿諾德·凱格爾的名字命名。這種方法可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。除了日常鍛煉外，在手機(jī)里裝一個(gè)叫G動(dòng)的應(yīng)用，跟著里面PC肌音頻節(jié)奏指導(dǎo)去科學(xué)合理的鍛煉最好，里面會(huì)根據(jù)你個(gè)人的PC肌力大小匹配出一套最適合自身的訓(xùn)練方案，隨著鍛煉時(shí)長(zhǎng)增加，相應(yīng)的難度也會(huì)循序漸進(jìn)的提升，很適合跟練。

pc肌怎么練？

當(dāng)你成功找到pc肌的位置，并能做到夾緊、放松、夾緊、放松的重復(fù)動(dòng)作后，就可以開(kāi)始下邊的練習(xí)了。

每天3遍pc肌練習(xí);

每遍pc肌練習(xí)，夾緊pc肌20次;

每次夾緊pc肌2-3秒，然后放松1秒;

練習(xí)中，自然呼吸就可以，不需要單獨(dú)控制呼吸節(jié)奏!

初級(jí)練習(xí)階段，至少需要連續(xù)3個(gè)星期。

堅(jiān)持練習(xí)，是短時(shí)間內(nèi)讓你的pc肌變強(qiáng)壯的最有效途徑。

記住，只有途徑，沒(méi)有捷徑!

所以按照計(jì)劃，按照練習(xí)規(guī)定的數(shù)量，高標(biāo)準(zhǔn)的去完成就可以了。

練習(xí)Pc肌最大的好處是，不需要任何輔助器械，不受場(chǎng)地要求，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

有2點(diǎn)需要特別說(shuō)明下：

1、pc肌畢竟是一塊肌肉，也需要合適的強(qiáng)度刺激，以及充足的時(shí)間恢復(fù)調(diào)整，剛開(kāi)始練習(xí)，切記過(guò)量，欲速則不達(dá)!

2、鍛煉Pc肌時(shí)，其他地方的肌肉盡量不要參與，腹肌、大腿肌、臀肌最好完全放松下來(lái)。所以你最好是躺著練習(xí)，這樣保證只鍛煉到pc肌，效果更好，新手還是建議跟著上面我說(shuō)的那個(gè)G動(dòng)練習(xí)。

練pc肌有用嗎

記得去年在一次約泡愛(ài)愛(ài)的時(shí)候，活塞運(yùn)動(dòng)沒(méi)堅(jiān)持多久就繳槍了，泡友氣憤的說(shuō)，你不但是棗泄還不堅(jiān)挺啊……

從那次后就……你懂的。。

從此后還約過(guò)幾次，之后就確定了自己是棗泄加勃起無(wú)力了。

憤恨，心情是無(wú)比的無(wú)奈和頹廢了。。

好好的，年紀(jì)輕輕的就這樣了，也后悔過(guò)自慰的行為，但事情都已這樣了，后悔也沒(méi)用了，所以就一直沒(méi)找女朋友和約泡了。

在偶然的一次，好像是2014年年底的時(shí)候，在戒擼吧看到果然日記的。

我覺(jué)得說(shuō)的挺有道理，真的說(shuō)到我心坎里去了!

從那次之后就開(kāi)始鍛煉PC肌了，其他的鍛煉倒是拖拖拉拉了，如今脫敏聯(lián)系到了第一階段的尾期了，下一階段就開(kāi)始看片脫敏了。由于還沒(méi)實(shí)戰(zhàn)過(guò)，不知道棗泄的效果怎么樣。

但是硬度已經(jīng)很不錯(cuò)了，效果明顯!這些是我最近的情況。