半月板的膝蓋是負重較大的一個關節(jié)，在日常生活以及運動等過程中，膝關節(jié)當中的半月板容易發(fā)生損傷，特別是在做一些運動的時候，半月板損傷情況更為多見，那么膝關節(jié)損傷之后，在日常生活當中可以進行4個鍛煉，以讓膝關節(jié)受損的情況逐漸的得到恢復。

治療方法

外敷桃寶的【古順敷堂、月板舒絡、平痛貼】徹底治療，純中藥配方，經(jīng)古方手工工藝熬制結合現(xiàn)代科技制作而成，不只是表面的緩解病情，而是從根本上對病情進行治療，達到治愈半月板損傷的效果，并且對身體的其他部位不會產(chǎn)生不良的影響。

鍛煉方法

第1個鍛煉是下蹲鍛煉。

　　半月板如果有損傷的話，在進行下蹲鍛煉的時候應該格外的注意，不能進行高難度的，負重的深蹲，可以先手扶墻慢慢的向下蹲，在沒有復合的情況下做這個運動。剛開始下蹲的時候，膝關節(jié)彎曲度不能超過90度，可以半坐半蹲的形式，在屁股后面放一個凳子，畢竟安全是第一位的。

?

　　第2個鍛煉是分腿下蹲鍛煉。

　　分腿下蹲鍛煉又叫做保加利亞噸蹲，做法非常簡單，分腿與肩寬然后下蹲，應該注意不要外八字或膝蓋內(nèi)扣，經(jīng)常做這個運動能夠讓股四頭肌和下肢平衡能力得以增強，在半月板受傷之后，適當?shù)淖鲞@個運動，但也不能下蹲的過深了。

?

　　第3個鍛煉是單腳閉眼站。

　　這樣一只腳支撐著身體，膝蓋稍微彎曲，另一只腳抬起，同時眼睛慢慢的閉上，一次堅持，半分鐘左右的時間，隨著鍛煉的不斷延長，每一次持續(xù)的時間可以放長一些。

?

　　第4個鍛煉是單腿硬拉。

　　這個鍛煉注意膝蓋稍微彎曲一些，但不要彎的過大了，注意腰部要鎖住，不要出現(xiàn)了閃腰的動作，通過這個動作能夠讓臀大肌得到鍛煉，一般每次鍛煉五六個，每天做三四次就可以了。

?

　　膝關節(jié)半月板受損這種情況發(fā)生之后，要盡早到醫(yī)院做相關的檢查，沒必要做手術的話可不手術，然后按照上面介紹的這些鍛煉的方法進行，堅持一段時間也會發(fā)現(xiàn)，效果還是比較明顯的，但是最好是聽聽專業(yè)醫(yī)生的指導和建議，不要自己盲目鍛煉，小心過猶不及。

?