作者：從非從

化解被指責(zé)的第二步，就是思考:我為什么會受傷呢?

有的人覺得指責(zé)是語言暴力。和諧社會，我們應(yīng)該杜絕指責(zé)，善待他人。我完全同意，我們也可以盡可能的這樣要求自己，善待身邊的每個人。但我們無法控制他人，身邊總有人在有心或無意的指責(zé)我們，讓我們感覺到受傷。被指責(zé)，具有日常性和不可避免性。

但我們很少停下來去思考: 被指責(zé)，為什么會讓我受傷呢?

被指責(zé)，是怎么成為暴力的呢?肢體暴力好理解，這對你的身體直接接觸，造成了皮膚或器官的傷害，讓你感覺到了疼痛。但語言是怎么隔空傷到你的呢?對方是何時修煉了隔空打牛之術(shù)，能在不接觸你的時候?qū)δ阒圃炝吮┝δ?一個外國人用你聽不懂的語言在指責(zé)你，你也會受傷嗎?

指責(zé)的表面意思就是:你不好。當(dāng)你被指責(zé)，你就在被對方說:你這樣是錯的、你這樣是不好的、你這樣是不可以的，你遭遇了否定和控制。否定和控制，都是傷害人的。

可是別人說你不好，跟你有什么關(guān)系呢? 別人說什么，你是怎么受傷的呢?一個人在指責(zé)你說你不好，和一只鳥、一棵樹 (假如會說話的話)在說你不好，有什么區(qū)別呢?

別人說什么，你聽著就是了。實在聽無聊了，可以打開一包瓜子，打開一瓶啤酒，找個凳子，坐在那慢慢聽著，多么愉悅且免費的現(xiàn)場單口相聲。為什么會受傷呢?

感覺到了受傷，是你進行思想加工后的結(jié)果。你在接收到對方的指責(zé)之后，你還會在你的大腦里，對這種指責(zé)進行解讀和加工。是這個解讀，讓你受傷了。

這個問題可以類比于我們是如何看到顏色的。表面上，我們覺得物體客觀上就帶有顏色，所以我們看見了。比如天是藍(lán)的，國旗是紅的，花是鮮艷的?？蓪嶋H上，看見顏色是個物理、生理和心理三者共同作用的結(jié)果。

首先，物體是不帶顏色的。物質(zhì)只是反射了不同波段的光，這些光是帶有顏色的。第二，光到達(dá)你的身體并被你的眼睛過濾接收，眼睛能接收的波段是有限的。第三，你的知覺大腦對光進行了知覺解讀，理解為這是某個顏色。第四，你的情感腦對解讀后的信息進行了情感反應(yīng)，讓你對某個顏色感覺到開心或者驚嘆。

同樣，被指責(zé)也是物理、生理和你的心理活動共同所用后，你就體驗到了受傷。也就是: 別人發(fā)出聲音、你過濾并接受到了部分聲音、你的認(rèn)知腦對別人的聲音進行了解讀、你的情感腦對解讀進行了情感反應(yīng)。

那么要化解指責(zé)的方式就包括: 堵住他的嘴，別讓他說了;堵住自己的耳朵或離他遠(yuǎn)些，不讓自己聽了;對聲音進行別的解讀

前兩者的操作很簡單，我們重點說第三種方法。在被指責(zé)里，你理解到了的是什么? 在被指責(zé)里，我們有四種理解的可能性:

被否定。你覺得我不好我就是不好的了。在你的指責(zé)中，我感覺到了自己價值感的坍塌，非常挫敗

被控制。你覺得我做的不對，我就必須得改。你失望，我就必須要讓你滿意。我感覺到了自己在被要求，特別煩，抵觸

被拋棄。你覺得我不好，就不會喜歡我了，就要離開我了。在你的指責(zé)中，我感覺到了自己要被拋棄了，我感覺到了接下來要一個人生活的孤獨和辛苦了，特別恐懼。

被懲罰。你覺得我不好，你就會給我某種懲罰，或者身邊的人會給我某種懲罰。我感覺到了自己應(yīng)對懲罰的無助感，特別恐懼

在這四種理解里，人在被指責(zé)時就受傷了。