出現(xiàn)了經(jīng)前期綜合癥怎么辦？

　　1、進行心理方面的調(diào)節(jié)

　　有著經(jīng)前期綜合癥的女性，大多存在著隱藏的精神方面的疾病的傾向，忽視這種傾向的存在那么女性的健康首當其沖。在月經(jīng)來臨之前，要充分放松自己的身心，多做一些自己感興趣的、輕松的、有趣的事。生活中有煩惱是難以避免的，千萬不要讓這些煩惱一步一步影響到自己的情緒。

　　2、調(diào)整日常的飲食

　　在女性月經(jīng)來臨之前，應該調(diào)整一下自己的飲食。首先要吃得少一些，不要一直暴飲暴食，不然腹部的脹滿感會更加的嚴重。另外要吃得清淡一些，不要吃得太過于重口味，不然鹽分攝入過多會加重水腫的情況。在這個時間段不要喝酒，也不要喝咖啡，多喝水是必須的。不要吃的太過于生冷，不然會加重痛經(jīng)的情況。

　　3、適度的鍛煉

　　有些女性認為在月經(jīng)來臨之前和月經(jīng)期間是不能運動的，不然會痛經(jīng)加重。其實事實剛好相反，在月經(jīng)前后進行適當?shù)倪\動能夠促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)的發(fā)作。想要讓經(jīng)期前綜合癥得以緩解，適度的鍛煉也是很有必要的，能夠減輕女性的疲勞感和抑郁的情緒。在運動的時候要選擇自己感興趣的運動，不要把運動當做一項任務去完成，不然會給自己帶來很大的負擔。

　　4、必要時去醫(yī)院治療

　　雖然很多女性都會得經(jīng)前期綜合癥，但是有輕有重，有的比較輕微，經(jīng)過調(diào)理可以緩解，有的比較嚴重，甚至達到了疾病的程度。