夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。

　　02、苦瓜、冬瓜、絲瓜可以多吃

　　苦瓜有清熱解暑清心除煩、健脾開(kāi)胃、益氣解暑、益腎利尿的作用。

　　冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。

　　絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效，同時(shí)含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是三伏天里清熱污火、涼血解毒的“好幫手”。

　　03、西洋參是夏季良藥

　　西洋參益氣滋陰，是“參”中不上火、不傷陰的良藥。夏季汗出過(guò)多、伴疲乏倦怠、口干上火、心慌的人群，可用西洋參泡茶飲，對(duì)苦夏者很有幫助。

　　04、不吃冰飲、雪糕

　　如果怕熱，可以喝常溫的白開(kāi)水。如果能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的你，可要記住了!

　　05、綠豆、赤小豆、薏米可多吃。

　　三伏天天氣熱，空氣濕度大，“暑濕”之邪重，所以祛暑利濕很重要。這三種食物可以一起煮水，祛濕清熱效果不錯(cuò)，想要效果好點(diǎn)，就不要加大米啦。