• 【前言】

• 對自己喜歡的運(yùn)動(dòng)做個(gè)索引，有的時(shí)候找很久找不到想做的，心累。

• 記錄自己的行動(dòng)，與腦海加工過的記憶對比。

• 開啟每天四分鐘系列，第二周。

• 【正文】

• 周一

• 上班前

•  4分鐘 第一天

• Zumba 30分鐘      ZUMBA健身有氧運(yùn)動(dòng)

• 下班后

• 6分鐘腿部運(yùn)動(dòng)         

• 4分鐘腹部運(yùn)動(dòng)        

• 走路35分鐘 背景運(yùn)動(dòng)是 Cheap Thrills __ Sia workouts 

• 周二

• 上班前

•       4分鐘 第二天

• 走路25分鐘       一小時(shí)尊巴燃脂

• 下班后

• kelli的無重復(fù)8個(gè)kickboxing運(yùn)動(dòng)      

• 走路30分鐘 一小時(shí)尊巴燃脂  

• 周三

• 上班前

•         4分鐘 第三天

• 6分鐘舞蹈風(fēng)運(yùn)動(dòng)         https://www.bilibili.com/video/av18826729?p=16

• 走路30分鐘        一小時(shí)尊巴

• 下班后

• 26分鐘 無重復(fù)20運(yùn)動(dòng) 

• 20分鐘走路         一小時(shí)尊巴

• 周四

• 上班前

• 4分鐘 第四天

• 走路20分鐘            一小時(shí)尊巴燃脂  

• 下班后

• 10分鐘無跳躍減重         

• 68分鐘5英里 20分鐘 

• 周五

• 上班前

• 4分鐘第五天      

• zumba舞蹈 20分鐘         

• 下班后

• 68分鐘5英里      

• 周六

• 4分鐘 第六天 

• 走路40分鐘       

• 周日

• 周走路健身        40分鐘

• 【后記】

• 運(yùn)動(dòng)繼續(xù)中

• 小伙伴也要一起加油~~

求點(diǎn)贊o(￣▽￣)ｄ