類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，多見于中年女性。一般表現(xiàn)為手、足小關(guān)節(jié)的對稱性關(guān)節(jié)炎癥，長期的關(guān)節(jié)炎癥會導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形和功能喪失。與骨關(guān)節(jié)炎相比，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎對關(guān)節(jié)破壞性更大，進(jìn)展也更快，主要靠規(guī)范的藥物控制病情。那么，日?；颊咴撟鲂┦裁椿顒渝憻捰幸娌∏槟?？

　　關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動：在不引起疼痛或疼痛加劇的情況下，盡量做關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動，要漸漸加大活動的范圍，不要急于求成，這主要是為了維持關(guān)節(jié)的功能；

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　　等長肌肉收縮：關(guān)節(jié)不活動使肌肉收縮，但肌纖維的長度不變，這也就是我們說的“繃緊”，這種鍛煉適合于關(guān)節(jié)腫脹較重的類風(fēng)濕患者。通過等長肌肉收縮可增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，使患者負(fù)重、提物和支撐等運(yùn)動力量增加；

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　　耐力鍛煉：當(dāng)患者狀況較好時(shí)，則需要更大的運(yùn)動，如散步、騎自行車，慢跑，當(dāng)然這些必須循序漸進(jìn)。這三種鍛煉不可偏頗，應(yīng)合理分配時(shí)間。

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　　關(guān)節(jié)功能鍛煉時(shí)，活動要適宜，從少到多，漸漸增加，不可操之過急，?；顒忧氨M量不加量服用止痛藥，以免活動過量過大損傷關(guān)節(jié)。運(yùn)動中，應(yīng)盡量減少對負(fù)重關(guān)節(jié)壓力的活動，如跳繩、舉重等。