考前

1到2天避免任何高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)

正餐要提前1到2小時(shí)吃完

跑步飲用的水分不能超過150ml

考前一天要早點(diǎn)休息。

熱身準(zhǔn)備

在考前40分鐘到1小時(shí)進(jìn)行熱身是最好的，過早或過晚的熱身都會(huì)影響你的考試狀態(tài)。

臨近開跑時(shí)做幾個(gè)收腹跳。拍拍自己的身體，讓自己的身體快速興奮起來

搶道，跑步時(shí)優(yōu)先選擇靠?jī)?nèi)側(cè)的跑道，這樣行程最短

配速

起跑時(shí)不要猛沖，第二名或者第三名的位置最好，對(duì)前面的一個(gè)人進(jìn)行跟跑(略快)

提高擺臂速度，用力擺臂。

最后一圈

自我激勵(lì)，想800米占比20%，太重要了，就一次機(jī)會(huì)