冰凍三尺，非一日之寒。盆底肌修復(fù)，也絕非一日之事。很多產(chǎn)后媽媽總是想著快點(diǎn)修復(fù)完，真的想以短的時(shí)間去把盆底肌修復(fù)好，這樣自己感覺也會(huì)輕松許多，但是盆底肌修復(fù)這件事本身就是急不得，需要一定的時(shí)間去做修復(fù)。

常規(guī)的盆底肌修復(fù)方法大多數(shù)是去月子中心或者是產(chǎn)后媽媽自己去做盆底肌的修復(fù)運(yùn)動(dòng)。在月子中心或者類似場(chǎng)所中，一般會(huì)使用盆底肌修復(fù)儀器或者是一臺(tái)綜合儀，并且結(jié)合手法去做修復(fù)。但是普通人基本上很少時(shí)間可以去到這些地方，因?yàn)樵诋a(chǎn)后很多媽媽都需要去照顧自己的家庭。

而自己做盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)的話一般會(huì)做什么運(yùn)動(dòng)呢？按照現(xiàn)在主流的盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)來說，一般是做凱格爾運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@套運(yùn)動(dòng)在世上流傳時(shí)間已久，是值得信任的一個(gè)運(yùn)動(dòng)。

易舒美總結(jié)出盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)一般有以下幾點(diǎn)：

1. 在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盆底肌基本上都會(huì)有一定的感覺，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)主要是修復(fù)盆底肌的，若盆底肌沒有感覺的話那也許是力氣沒有用對(duì)方向。

2. 盆底肌運(yùn)動(dòng)基本上可以分為三種姿勢(shì)，一種是坐著，一種是躺著，另一種是站著，一般是坐著或者躺著比較多。

3. 在做盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)之前，要把身體里的排泄物排干凈，這樣才不會(huì)影響到正常的盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行。

若是覺得自己運(yùn)動(dòng)細(xì)胞不夠發(fā)達(dá)，找不準(zhǔn)盆底肌的位置，并且日常能夠擠出來時(shí)間不多的媽媽們還是可以使用易舒美盆底肌修復(fù)儀去進(jìn)行輔助修復(fù)的，這樣修復(fù)相較于自己去做運(yùn)動(dòng)來說精度更高，效率更快。