揉腹

第一式：揉按心窩部 順時(shí)針二十一遍，逆時(shí)針二十一遍

第二式：按摩腹中線

第三式：按摩腹兩側(cè) 回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)二十一遍

第四式：推按腹中線 向下推按腹中線二十一遍

第五式：順時(shí)針摩腹 右手順時(shí)針摩腹二十一遍

第六式：逆時(shí)針摩腹 左手逆時(shí)針摩腹二十一遍

第七式：推按左側(cè)胸腹 左手掐腰，右手從胸部以下推至腹股溝二十一遍

第八式：推按右側(cè)胸腹 右手掐腰，左手從胸部以下推至腹股溝二十一遍

第九式：盤坐搖轉(zhuǎn) 盤坐，大拇指掐無名指指根，四指收攏，握固。順時(shí)針二十一遍，逆時(shí)針二十一遍。

收工，深呼吸三次